Super Informati.com
  • Affari
  • Bellezza
    • Capelli
    • Cellulite
    • Palestra e Dimagrimento
    • Tatuaggi
  • Consumatori
  • Salute
    • Anticoncezionali
    • Diete
    • Alimentazione
    • Disabilità
    • Estetica & Chirurgia plastica
    • Calvizie
    • Farmaci ed integratori
    • Maternità
    • Problemi gastrointestinali
    • Tumori
  • Varie
    • Posti e viaggi
No Result
View All Result
  • Affari
  • Bellezza
    • Capelli
    • Cellulite
    • Palestra e Dimagrimento
    • Tatuaggi
  • Consumatori
  • Salute
    • Anticoncezionali
    • Diete
    • Alimentazione
    • Disabilità
    • Estetica & Chirurgia plastica
    • Calvizie
    • Farmaci ed integratori
    • Maternità
    • Problemi gastrointestinali
    • Tumori
  • Varie
    • Posti e viaggi
No Result
View All Result
Super Informati.com
No Result
View All Result
Home Salute Diete

Dieta Lipofidica: Esempio Menù settimanale e Alimenti

by Redazione
18/02/2021
in Diete

Indice

  • 1 Letture Consigliate
  • 2 Le diete dei vip, dalle più efficaci alle più strampalate
  • 3 Succhi gastrici: cosa sono e come aiutano il nostro intestino
  • 4 Dieta Estiva per Perdere 1 kg a Settimana: Menù e Consigli
  • 5 Dieta Lipofidica: cos’è?
  • 6 Dieta Lipofidica: Esempio menù settimanale
  • 7 Dieta Lipofidica: Alimenti ammessi
  • 8 Dieta Lipofidica: Alimenti vietati
  • 9 Consigli utili e rischi della Dieta Lipofidica
  • 10 Lista delle principali diete

Dieta Lipofidica: che cos’è e come funziona? Menù settimanale, schema giornaliero e consigli su come intraprendere questo particolare regime alimentare. Cerchiamo di capire insieme come bisogna approcciarsi nei confronti di questa dieta, quali sono gli alimenti permessi e quelli vietati, le abitudini salutari da seguire ma anche i consigli utili e i rischi probabili. Come ogni dieta ferrea, infatti, bisogna conoscere con precisione a cosa andiamo in contro, le possibili condizioni alle quali potremo costringere il nostro corpo e, soprattutto, i rischi reali per la nostra salute.

La raccomandazione più importante, in questi casi, è sempre quella di rivolgersi – in primis – ad un esperto: dietologo, biologo, nutrizionista o anche al medico di famiglia. Infatti, l’operazione più semplice e sicura è proprio quella di parlare della dieta che si vorrebbe cominciare con un esperto del settore; in modo da evitare problematiche successive e anche gravi. Il dietologo o il nutrizionista, infatti, possiede una preparazione ideale nell’analisi del soggetto che ha di fronte: può consigliare un regime alimentare ideale per qualsiasi tipologia di persona. Così, in base al nostro stato di salute, a probabili allergie o intolleranze alimentari, è possibile scegliere la dieta più adatta alla nostra condizione clinica e sarà proprio l’esperto ad indicarcela.

Come la Dieta Parker o la Dieta Plank, infatti, la Dieta Lipofidica riguarda la modifica rigida di abitudini alimentari: ciò significa che si tratta essenzialmente di una dieta estrema che va seguita soltanto per brevi periodi! Questa dieta, infatti, promette di far perdere dai 20 ai 30 kg in quattro mesi. Ma andiamo a vedere le caratteristiche della Dieta Lipofidica, gli alimenti a cui dobbiamo rinunciare e quelli, invece, a cui dobbiamo far riferimento.

Letture Consigliate

Le diete dei vip, dalle più efficaci alle più strampalate

Succhi gastrici: cosa sono e come aiutano il nostro intestino

Dieta Estiva per Perdere 1 kg a Settimana: Menù e Consigli

Dieta Lipofidica: cos’è?

La Dieta Lipofidica si caratterizza per un piano alimentare basato essenzialmente sul consumo di alimenti naturali, eliminando quelli processati (linea che, ad esempio, segue anche la Dieta Vegana). I cibi processati sono quelli lavorati, confezionati e caratterizzati da una lunga conservazione, ad esempio: wrustel, pizza surgelata, crocchette o bastoncini di pesce prefritti o impanati, così come patatine, snack o biscotti confezionati. Con questo regime alimentare, dunque, si cerca di prevenire patologie legate proprio alla somministrazione di questi alimenti, anche perché è risaputo possano provocare gravi rischi per la salute come diabete o ipertensione. La Dieta Lipofidica si può seguire facendo riferimento a due fasi di esecuzione:

  • 1 Stadio: è quello più difficile in quanto bisogna abituare il corpo al nuovo stile di vita. Dura tre mesi e si basa sul consumo di cibi ricchi di proteine, evitando particolarmente i carboidrati (ad esempio come accade nella dieta senza carboidrati). In questa fase si consiglia di mangiare ogni 120 minuti in modo da accelerare il metabolismo e favorire il dimagrimento veloce.
  • 2 Stadio: è quello del mantenimento e potrebbe durare fino al raggiungimento del peso ideale. Ciò significa che bisogna fare molta attenzione a non proseguire più del dovuto il piano alimentare previsto dalla Dieta Lipofidica. In questa fase, così come in quella precedente, bisogna assumere solo i cibi indicati dalla dieta in questione e evitarne altri. Andiamo a vedere, dunque, gli alimenti ammessi e quelli vietati dalla Dieta Lipofidica.

Dieta Lipofidica: Esempio menù settimanale

Andiamo adesso a delineare il menù settimanale della Dieta Lipofidica con uno schema giornaliero degli alimenti da ingerire. Anche in questo caso, si sottolinea che quello che segue è solo un ESEMPIO: ciò significa che per ogni persona il piano alimentare potrebbe assumere delle variazioni. Accade, infatti, che in base allo stato di salute, alla condizione fisica ecc. di ogni persona, qualsiasi tipologia di regime alimentare tende a variare. Ciò succede perché ogni persona è diversa e ha bisogno di sostanze nutritive differenti, non si deve assolutamente seguire un piano alimentare generale ma far riferimento ad uno personale.

Lunedì, mercoledì e venerdì:

  • Colazione: tazza di latte scremato + caffè + 2 rotoli di tacchino con formaggio magro.
  • Spuntino: yogurt magro + tazza di tè
  • Pranzo: insalata di lattuga e pomodorini + pollo condito con sale e limone
  • Snack: tisana + una mela
  • Cena: crema di spinaci + filetto di nasello al forno

Martedì, giovedì, sabato:

  • Colazione: una tazza di tè verde + frittata di albumi con prosciutto.
  • Spuntino: una mela + caffè con latte di soia o latte scremato.
  • Pranzo: due pezzi di pollo grigliato + insalata di rucola con limone e cipolla.
  • Snack: frullato di frutta con involtini di tacchino.
  • Cena: carciofi al vapore + straccetti di pollo condito con un filo di olio e origano.

Domenica:

  • Colazione: yogurt magro con muesli + una mela.
  • Spuntino: una tazza di latte + 3 crackers integrali.
  • Pranzo: insalata con cipolla, pomodoro e tonno.
  • Snack: frullato di frutta/ tè verde o un frutto a scelta tra quelli ammessi.
  • Cena: frittata di spinaci + insalata di lattuga.

Dieta Lipofidica: Alimenti ammessi

Gli alimenti ammessi dalla Dieta Lipofidica, sono:

  • Cibi ricchi di proteine,
  • Prosciutto cotto,
  • Pollo senza pelle,
  • Carne rossa magra,
  • Pesce di mare,
  • Yogurt magro,
  • Latte scremato,
  • Latte di soia,
  • Formaggi freschi e magri,
  • Uova,
  • Verdure verdi,
  • Frutta,
  • Cereali integrali

N.B. Se si è affetti da patologie alimentari, intolleranze, celiachia o allergie varie è sconsigliato approcciarsi a un piano alimentare restrittivo. In questo caso bisogna assolutamente rivolgersi ad un dietologo o nutrizionista.

Dieta Lipofidica: Alimenti vietati

Gli alimenti che, invece, devono essere totalmente eliminati dalla nostra alimentazione quotidiana, sono:

  • Zuccheri raffinati: dolci, torte, dessert vari, biscotti, gelati ecc.
  • Bevande alcoliche,
  • Aceto bianco,
  • Aceto balsamico,
  • Carni grasse: agnello, maiale, salsiccia, insaccati ecc.
  • Pesce grasso: salmone, aringa ecc.
  • Frutti dolci: uva, papaia, fichi, banane, ananas, melone, mele cotogne ecc.
  • Verdure del tipo: cavolfiori, carote, cetrioli, melanzane, zucchine ecc.

Consigli utili e rischi della Dieta Lipofidica

È evidente che il piano alimentare tratto dalla Dieta Lipofidica sia molto restrittivo e particolarmente limitato. Ciò significa che, nel momento in cui si ha a che fare con una rigida modifica di abitudini alimentari, si potrebbe anche incorrere in problematiche gravi per la nostra salute. Si consiglia, infatti, di cercare di variare l’alimentazione senza preferire cibi ad altri. Il nostro organismo ha bisogno di tutte le sostanze nutritive con una piccola attenzione, ovviamente, ad alcol, fritture, cibi già pronti o pre-impanati ecc.

Con la giusta attività fisica – senza esagerare – e un’alimentazione salutare, così, si possono raggiungere i risultati sperati senza sacrificare troppo il nostro fisico. La Dieta Lipofidica, così come tutte le diete iperproteiche e limitanti, può portare a seri rischi per la nostra salute. Se da un lato, gli effetti positivi di questa tipologia di dieta possono essere:

  • Mantenimento costante dei livelli di insulina
  • Aumento del metabolismo
  • Stimolazione della lipolisi e conseguente dimagrimento

Dall’altro lato, le conseguenze potrebbero essere più pericolose. Vediamo insieme a che rischi potremmo andare in contro:

  • L’eccesso di proteine potrebbe trasformarsi in grasso di deposito: quindi si parlerà, in questo caso, anche di dieta ipercalorica.
  • Aumento dell’impegno del fegato e conseguenti patologie: cisti, malfunzionamento della bile ecc. A questo proposito leggi anche il nostro approfondimento sulla dieta depurativa per il fegato.
  • Aumento dell’impegno dei reni: insufficienza renale, nefropatia diabetica ecc.

In generale, infine, è sempre una buona abitudine non focalizzarsi troppo su rigide limitazioni alimentari. L’eccesso di proteine deve essere solo uno degli elementi necessari per realizzare un giusto piano alimentare, evitando l’estremizzazione del concetto di “dieta”.

Ti potrebbe interessare anche…

Lista delle principali diete

  • Dieta Alcalina
    Dieta Alcalina
  • Dieta Dott. Nowzaradan
    Dieta Dott. Nowzaradan
  • Dieta Detox
    Dieta Detox
  • Dieta Scarsdale
    Dieta Scarsdale
  • Dieta Atkins
    Dieta Atkins
  • Dieta Digiuno intermittente
    Dieta Digiuno intermittente
  • Dieta Ipocalorica
    Dieta Ipocalorica
  • Dieta Louise Parker
    Dieta Louise Parker
  • Dieta del Supermetabolismo
    Dieta del Supermetabolismo
  • Dieta Carb's Lover
    Dieta Carb's Lover
  • Dieta disintossicante fegato
    Dieta disintossicante fegato
  • Dieta Vegana
    Dieta Vegana
  • Dieta Iposodica
    Dieta Iposodica
  • Dieta Lemme
    Dieta Lemme
  • Dieta Lampo
    Dieta Lampo
  • Dieta anticellulite
    Dieta anticellulite
  • Dieta del riso
    Dieta del riso
  • Dieta a punti
    Dieta a punti
  • Dieta veloce
    Dieta veloce
  • Dieta Mediterranea
    Dieta Mediterranea
  • Dieta in gravidanza
    Dieta in gravidanza
  • Dieta fruttariana
    Dieta fruttariana
  • Cibi dietetici
    Cibi dietetici
  • Dieta brasiliana
    Dieta brasiliana
  • Dieta della longevità
    Dieta della longevità
  • Dieta dimagrante
    Dieta dimagrante
  • Dieta dell'acqua
    Dieta dell'acqua
  • Dieta SIRT
    Dieta SIRT
  • Dieta Panzironi
    Dieta Panzironi
  • Dieta depurativa antiossidante
    Dieta depurativa antiossidante
  • Dieta Blackburn
    Dieta Blackburn
  • Dieta Rina
    Dieta Rina
  • Dieta Fast 5.2
    Dieta Fast 5.2
  • Dieta Paleolitica
    Dieta Paleolitica
  • Dieta senza glutine
    Dieta senza glutine
  • Dieta liquida
    Dieta liquida
  • Dieta a zona
    Dieta a zona
  • Perdere 10 kg con la Dieta Plank
    Perdere 10 kg con la Dieta Plank
  • Dieta senza carboidrati
    Dieta senza carboidrati
  • Dieta Ferrea
    Dieta Ferrea
  • Dieta Plank
    Dieta Plank
  • Dieta equilibrata
    Dieta equilibrata
  • Dieta Cristiano Ronaldo
    Dieta Cristiano Ronaldo
  • Dieta Lipofidica
    Dieta Lipofidica
  • Dieta Macrobiotica
    Dieta Macrobiotica
  • Dieta del gruppo sanguigno
    Dieta del gruppo sanguigno
  • Dieta Low Carb
    Dieta Low Carb
  • Dieta Tisanoreica
    Dieta Tisanoreica
  • Dieta estiva
    Dieta estiva
  • Dieta Dukan
    Dieta Dukan
  • Dieta drenante e sgonfiante
    Dieta drenante e sgonfiante
  • Dieta per il colesterolo
    Dieta per il colesterolo
  • Dieta chetogenica
    Dieta chetogenica
  • Dieta proteica
    Dieta proteica
  • Dieta iperproteica
    Dieta iperproteica
  • Dieta Mima digiuno
    Dieta Mima digiuno
  • Dieta TLC
    Dieta TLC
  • Dieta personalizzata
    Dieta personalizzata
  • Ricette dietetiche
    Ricette dietetiche
  • Alimentazione corretta
    Alimentazione corretta
  • Le 33 diete più efficaci - articolone
    Le 33 diete più efficaci - articolone
  • Dieta vegetariana
    Dieta vegetariana
  • Dieta del minestrone
    Dieta del minestrone
  • Dieta Dash
    Dieta Dash
  • Dieta del limone
    Dieta del limone
  • Dieta Herbalife
    Dieta Herbalife
Tags: diete
Previous Post

Dieta macrobiotica: Cos’è? Esempio Menù settimanale e Alimenti

Next Post

Paraffina Liquida F.U.: Cos’è? Usi e Controindicazioni

Articoli Correlati

dieta carb lover

Le diete dei vip, dalle più efficaci alle più strampalate

by Gianluigi Salvi
02/08/2022
0

La leggenda narra di come Maria Callas facesse affidamento su una dieta estremamente pericolosa, ovvero la dieta della tenia per...

Succhi gastrici: cosa sono e come aiutano il nostro intestino

by Gianluigi Salvi
21/07/2022
0

I succhi gastrici sono una componente importante per la digestione e anche per l’attività di assimilazione dei nutrizionali che avviene...

Dieta Estiva

Dieta Estiva per Perdere 1 kg a Settimana: Menù e Consigli

by Sonia Primerano
18/05/2022
0

Dieta estiva per perdere 1 kg a settimana, quindi fino a 4 kg in un mese. Vediamo ciò che c'è da...

Next Post
paraffina liquida

Paraffina Liquida F.U.: Cos'è? Usi e Controindicazioni

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Ultimi articoli

Perché leggere è importante?

12/08/2022
tatuaggio ancora

Tatuaggio Ancora: Significato, Uomo, Donna e Dove Farlo?

09/08/2022
tatuaggi donna

Tatuaggi Donna: Piccoli, Maori e Dove Posizionarli

05/08/2022
tricopigmentazione - evoluzione

L’evoluzione della Micropigmentazione: la Tricopigmentazione

05/08/2022

Tattoo polinesiano, i vari tipi

04/08/2022
  • Chi siamo
  • Cookie Policy
  • Contatti
  • Privacy Policy
  • Redazione

© 2022 Superinformati.com

No Result
View All Result
  • Affari
  • Bellezza
    • Capelli
    • Cellulite
    • Palestra e Dimagrimento
    • Tatuaggi
  • Consumatori
  • Salute
    • Anticoncezionali
    • Diete
    • Alimentazione
    • Disabilità
    • Estetica & Chirurgia plastica
    • Calvizie
    • Farmaci ed integratori
    • Maternità
    • Problemi gastrointestinali
    • Tumori
  • Varie
    • Posti e viaggi

© 2022 Superinformati.com