Perdere 5 kg in un mese: Dieta con Menù Settimanale e Consigli

Perdere 5 kg in un mese è possibile? Bisogna sicuramente valutare diete specifiche, abitudini salutari e attività fisica quotidiana anche non eccessiva. Uno dei principali obiettivi che ci poniamo, considerando anche uno stile di vita frenetico con sempre meno tempo dedicato allo sport, è proprio quello di dimagrire. Le diete 5 kg in mese rientrano […]

Dimagrire Correndo: Programma, Dimagrire pancia e braccia e Calorie

Dimagrire correndo: questo è uno dei metodi più utilizzati per perdere peso e riuscire a prendere un po’ di tono muscolare nelle gambe e nelle braccia senza doversi necessariamente iscrivere in palestra. La corsa è importante ma altrettanto importante per dimagrire è saper correre e saper ascoltare il proprio corpo. Correre richiede costanza e passione, […]

Come dimagrisco velocemente? 5 diete efficaci e trucchi utili

Come dimagrisco velocemente e in modo efficace? Questa è una delle domande più comuni che, almeno una volta nella vita, ci siamo posti. Rispondere però a questa famosa domanda non è semplice, anche perché ogni persona è diversa dall’altra e ognuno possiede delle caratteristiche psico-fisiche e cliniche differenti. Per tale motivo, infatti, una dieta specifica […]

Integratori termogenici Migliori: Termogenesi definizione e sostanze

Gli integratori termogenici sono un particolare tipo di integratori alimentari il cui uso si è molto diffuso negli ultimi anni, specialmente nell’ambito del body building. Si tratta di integratori a base di sostanze naturali la cui azione consiste nell’innalzare la temperatura corporea, aumentare il metabolismo e dunque consentire una maggiore perdita di massa grassa. Bisogna […]

Yerba Mate: Proprietà, Preparazione, Controindicazioni e per dimagrire

Lo Yerba Mate è una pianta che sta riscuotendo moltissimo successo proprio in questi anni per la sua grande capacità di coadiuvare la perdita di peso. Lo Yerba Mate è di origini sudamericane e aiuta nel dimagrimento e nel depurarsi; oltre che a prevenire diverse forme di cancro. Si chiama semplicemente Mate ma si utilizza […]

Come Dimagrire Braccia senza Muscoli: Esercizi, Creme e Dieta

Come dimagrire le braccia senza ingrossarle? Dunque senza muscoli? Ogni persona ha la propria struttura corporea, determinata in parte dalla genetica e in parte dall’attività fisica generale. Molte persone (mi riferisco sia a uomini che donne), soprattutto con l’arrivo della stagione estiva (in cui si è più scoperti e più sbracciati), notano degli inestetismi che […]

Dimagrire in fretta: Dieta 10 e 5 kg, Esercizi e Trucchi

Dimagrire in fretta, un desiderio comune a molte persone. Non si tratta di un obiettivo semplice da raggiungere, poichè richiede costanza e non possiamo pensare di perdere peso nel giro di qualche giorno. Soprattutto perchè, una premessa importante da fare, perdere peso e dimagrire in fretta implicano un cambiamento globale del proprio comportamento alimentare. Bisogna […]

Attacchi di fame: come resistere? Cosa mangiare e Gravidanza

Attacchi di fame, un problema che in molti si ritrovano ad affrontare e che provoca, nella maggior parte dei casi, un aumento di peso. La dieta ferrea non è la soluzione ai nostri problemi ma dobbiamo anche imparare ad affrontare gli attacchi di fame. Per alcuni di noi si tratta di un problema occasionale ma, […]

Integratori e Farmaci per dimagrire velocemente: tipologie, pro e contro

Dimagrire velocemente è il sogno di tutti. In aiuto, come sappiamo, possono raggiungerci i farmaci per dimagrire, che non sono certo una novità. Già da molti decenni vengono pubblicizzati nelle riviste e in televisione, spesso rivolgendosi a un pubblico femminile e mostrando affascinanti immagini del “prima” e del “dopo”. Molto spesso si tratta di semplici […]

BCAA: Cosa sono? A cosa servono? Assunzione e Migliori

Cosa sono i BCAA e a cosa servono? Con il termine BCAA, acronimo che sta per branched chain aminoacids si indicano gli aminoacidi ramificati che vengono chiamati in questo modo a causa della loro peculiare struttura chimica. I BCAA sono, nello specifico: leucina, isoleucina e valina. Questi fanno parte degli aminoacidi essenziali e, pertanto, devono […]

Come allenarsi con Manubri: Scheda allenamento e Esercizi Total body

Come allenarsi con i manubri? I manubri sono in assoluto gli attrezzi più versatili su cui si può investire se si decide di allestire una piccola zona dedicata alla palestra in casa. Questi non occupano lo stesso posto che occuperebbe un macchinario multifunzione ma con questi possono essere svolti in tutta tranquillità una grande moltitudine […]

Biscotti proteici: 5 ricette, cookie vegani e con uova

Biscotti proteici: per chi ama la palestra e l’allenamento e non vuole spendere 5 euro per ogni pacco di biscotti e per chi semplicemente ama stare in cucina mantenendosi in forma. Stare attenti alla linea e al contempo assaporare dei buoni biscotti, sembra difficile eppure si può. La soluzione per soddisfare la nostra golosità è […]

Esercizi TRX: Scheda Allenamento dorso, gambe, petto e addome

Esercizi TRX: l’allenamento con il TRX è conosciuto anche come allenamento in sospensione. Questa tipologia di attrezzo sfrutta principalmente i principi della forza di gravità e il peso del corpo in ogni esercizio in modo di intensificarlo e/o differenziarlo rispetto all’allenamento a corpo libero. Questo permette di andare a svolgere workout completi senza andare a […]

Esercizi Corpo Libero Casa: Quali sono e come farli senza attrezzi

Quali sono gli esercizi a corpo libero migliori da fare a casa? E, soprattutto, come farli senza l’ausilio di attrezzi? Al momento attuale, a causa della quarantena, recarsi in palestra è impossibile per la chiusura delle varie strutture. Questo ha portato la necessità di allenarsi a corpo libero e di avvicinarsi, dunque, a tutti quegli […]

Cerotti Per Dimagrire: Cosa Sono, Come Usarli, Cinesi e Marchi Migliori

Cerotti per dimagrire, come funzionano e quali sono le loro caratteristiche? Come sono realizzati i classici cerotti per perdere peso e quali sono i prodotti più efficaci sul mercato? Dimagrire pancia e fianchi è possibile con questo strumento? I cerotti per dimagrire sono da anni venduti come una valida alternativa da affiancare a un regime […]

Kayla Itsines: Allenamento Bikini Body Guide PDF e Opinioni 2020

Kayla Itsines, l’allenamento mirato al dimagrimento per un corpo da bikini perfetto. Si tratta di un allenamento molto apprezzato e seguito che prende il nome dalla personal trainer che l’ha proposto per la prima volta. Difatti Kayla Itsines è una personal trainer che è diventata famosa su Instagram e poi su tutti gli altri social […]

Alimenti Brucia Grassi: Quali sono per Pancia, Fianchi e Cosce

Gli alimenti brucia grassi naturali fanno miracoli? Qual è l’alimento brucia grassi più efficace in natura? Quasi tutti abbiamo bisogno di perdere qualche kg di troppo ma il tempo è sempre poco e frequentare una palestra richiede tempo e denaro, spesso sottratti ad altri svaghi più piacevoli. Il processo di dimagrimento seguendo una dieta ipocalorica […]

Massa Magra: Cos’è? Calcolo Uomo e Donna e Come aumentarla

Cosa si intende per Massa Magra e come si calcola? Come aumentare la massa magra e gli integratori adatti allo scopo. Ti guardi allo specchio e non riconosci più il tuo corpo? Il passare degli anni, la vita frenetica, gli impegni e la sedentarietà, hanno portato il tuo corpo a privarsi delle sue forme e […]

Total Crunch: Funziona? Recensioni, Evolution Extreme, Esercizi e Prezzo

Total Crunch funziona? Si tratta di uno dei pochi strumenti che permette di rimettersi in forma tra le mura domestiche e che funziona davvero. In questo ultimo periodo, sta spopolando tra moltissime persone proprio per la sua facilità di utilizzo. Non solo, vengono apprezzati poco ingombro e la possibilità di avere uno strumento adatto a […]

Allenarsi a Casa e in Palestra con gli Elastici: Esercizi Total Body

Come allenarsi a casa o in palestra con gli elastici? Al momento le palestre e i negozi sportivi sono chiusi e si fatica, nei vari negozi online, a trovare il materiale necessario per allenarsi a casa. Gli elastici, in questa situazione, possono tornare veramente utili. Si tratta di attrezzi estremamente versatili, piuttosto economici e che […]

Peso Forma e Peso Ideale: Calcolo, Tabella peso e BPI

Quando si parla di Peso Forma o Peso Ideale, spesso ci si confonde, specie quando bisogna tenere conto di peso, età, altezza e sesso. In generale il peso ottimale per la nostra altezza è calcolato secondo parametri diversi. Prima di tutto dobbiamo specificare che peso forma e peso ideale sono indicatori approssimativi, stimati su base […]

Come Allenare i Glutei a casa: Esercizi e Programma allenamento

Come allenare i glutei a casa? Allenare muscoli come gambe e glutei è tanto desiderato quanto detestato sia a casa che in palestra. Chi lavora in palestra oppure conosce ragazzi che si allenano molte volte si è sentito dire le seguenti frasi da parte degli uomini: “non alleno le gambe perché gioco a calcetto, vado […]

Come Allenare gli Addominali a casa: Alti e Bassi con Programma Esercizi

Come allenare gli addominali a casa nel modo ottimale? Per allenare al meglio i muscoli dell’addome è necessario, come in realtà per tutti gli altri gruppi muscolari, conoscere la loro funzione anatomica di base. Molto spesso si allenano gli addominali eseguendo i classici crunch che prevedono un accorciamento del muscolo piuttosto marcato. Questa tipologia di […]

Pillole Dimagranti Efficaci 2020: Funzionano? Farmacia e Erboristeria

Come capire quali sono le Pillole Dimagranti Veramente Efficaci? Con le novità 2020 in Farmacia ed Erboristeria, proveremo a tracciare un elenco di prodotti le cui recensioni e opinioni sono positive per la maggior parte dei consumatori che li hanno testati. Quando si parla di dimagrimento, di perdita di peso e di salute, spesso le […]

Aerobico e Anaerobico: Differenze, Benefici e Allenamento

Aerobico e anaerobico, una suddivisione che riguarda le attività sportive e che riveste un ruolo essenziale se desideriamo capire come dimagrire metodi. Quando ci avviciniamo per la prima volta all’attività sportiva, spesso con lo scopo di dimagrire o tonificare, una delle prime domande che ci poniamo è quale sia la migliore attività possibile. Lo sport […]

Non riesco a dimagrire: Cause di tipo Psicologico, Fisico, Ereditario

Non riesco a dimagrire, una delle domande che sentiamo fare più spesso. Perché non dimagrisco? Perché non riesco a fare la dieta? Anche queste sono domande che molte persone si pongono quando approcciano a una dieta dimagrante o tentano di tenere sotto controllo il proprio peso con attività fisica, alimentazione o qualche rinuncia. Le motivazioni […]

Metformina per Dimagrire: Cos’è? Dosaggio, Controindicazioni e Prezzo

Cos’è la Metformina? Si tratta di un farmaco ipoglicemizzante utilizzato principalmente per trattare patologie come il diabete mellito o il diabete di tipo II. Ma questo farmaco, sempre più spesso, è utilizzato anche nel campo dell’estetica per facilitare il dimagrimento ma anche per prevenire l’invecchiamento. Ovviamente, prima di procedere con l’acquisto, consigliamo di consultare un […]

Tabata training

Con l’avvicinarsi dell’estate, molti sono presi dall’angoscia di tornare in forma, per esibire un corpo attraente sulle spiagge. La rete pullula di consigli e metodi miracolosi per perdere peso in poco tempo, ma pochi sono efficaci. In rete si moltiplicano le testimonianze di chi afferma di poter ottenere risultati visibili in poco tempo con il […]

Le 5 Migliori App per Allenarsi a Casa: Ios e Android

App per allenarsi a casa: quali sono le migliori? In questo preciso momento storico tutti gli amanti del fitness che prima si recavano con costanza in palestra oppure a fare sport all’aperto si trovano, senza dubbio, in difficoltà. Chi si allenava già precedentemente a casa conoscerà già, sicuramente, le migliori applicazioni per rendere più comodo […]

Integratori per Dimagrire velocemente: Naturali e Non anche in Menopausa

Ci sono diversi integratori e farmaci per dimagrire velocemente, ma è inutile ribadire che il modo migliore sia quello di svolgere attività fisica almeno due o tre volte alla settimana associando un’alimentazione bilanciata. Una persona normale può perdere tranquillamente un paio di kg al mese senza dieta (con attività fisica sostenuta) oppure 3 kg con […]

Camminata Veloce: Tempi, Velocità Media, Benefici e Dimagrimento

La camminata veloce è una di quelle attività fisica che più avvicina le persone allo sport. Si tratta di uno sport aerobico o wellness a seconda degli obiettivi individuali. È un’eccellente attività aerobica di intensità media, non provoca né urti ne traumi alle articolazioni, quindi è adatta anche per chi non è molto allenato, in […]

Come Allenarsi a Casa per Dimagrire: Scheda allenamento uomo e donna

Come allenarsi a casa per dimagrire? Come realizzare una scheda allenamento per uomo e per donna con i giusti esercizi da seguire? Il sovrappeso e l’obesità rappresentano un fattore di rischio per la salute. L’eccesso di grasso, soprattutto a livello viscerale, ha un effetto pro-infiammatorio e può, pertanto, essere predittivo di diverse malattie metaboliche. Stiamo […]

Come Bruciare i Grassi Velocemente: Esercizi, Dieta, Integratori

Come bruciare i grassi in modo efficace? Cosce, addome, glutei sono le parti del corpo dove più facilmente si tende ad accumulare tessuto adiposo. Ma perché ingrassiamo e come è possibile bruciare i grassi in modo che non ritornino più? Il tessuto adiposo è semplicemente una strategia dell’organismo per immagazzinare risorse in modo che siano […]

Perdere peso in una Settimana: Senza Dieta, Camminando o Correndo

Perdere peso in una settimana: si può? Tutti noi ci siamo trovati nella fase in cui il nostro obiettivo era perdere peso. Questo periodo probabilmente era accompagnato da grandi sacrifici a livello alimentare e probabilmente sportivo. Ma vedere il numero che scendeva sulla bilancia era spesso accompagnato da una sensazione di soddisfazione tale che eravamo […]

Panca Palestra: Cos’è? Piana, a Inversione e Multifunzione allenamento

Panca palestra, uno strumento pensato e progettato per i propri allenamenti in palestra ma che può essere utile a rinforzare ed esercitare diversi muscoli del proprio corpo. I modelli di panca palestra sono diversi e con obiettivi di allenamento ed esercizio differenti. Stiamo parlando di una struttura molto solida e stabile, di solito realizzata in […]

Panca addominali: Cos’è? Professionale, Multifunzione e con Arco

La panca per addominali è un attrezzo da home fitness utilizzato per allenare i muscoli addominali, in maniera semplice ed efficace. Tale panca può essere usata per qualsiasi variante di total crunch e assomiglia nelle sue linee ad una piccola panca tradizionale, con schienale declinabile. In questo articolo spiegheremo cos’è nel dettaglio una panca addominali, […]

Home fitness: Cos’è? Attrezzi ed Esercizi per allenarsi a casa

Home fitness, un termine inglese che letteralmente potremmo tradurre come “allenamento e attività per tenersi in forma a casa propria“. Perdere peso, rimanere in forma e svolgere la giusta attività fisica sono desideri che molti di noi hanno. Non a caso, viviamo in una società dove la forma fisica e l’estetica contano sempre di più. […]

Come rassodare il Seno in modo Naturale: Creme, Esercizi e Allattamento

Come rassodare il seno, una delle domande che molte donne si pongono indipendentemente dalla loro età. Si tratta di una questione delicata che provoca numerosi disagi e insicurezze di solito, un seno tonico è difficile da ottenere. Il seno non costituisce, infatti, un muscolo che è possibile allenare come molte altri parti del corpo in […]

Perdere Peso in 30 Giorni: App, Alimentazione e Esercizio Fisico

Perdere peso in 30 giorni in modo veloce con l’app di Google, un’alimentazione corretta e dell’esercizio fisico adatto alla nostra condizione clinica. È possibile? Come riuscire a dimagrire in un mese in modo graduale ed efficace? Cerchiamo di capirlo insieme attraverso un programma e dei consigli utili per regolare il nostro stile di vita. Non […]

Tessuto Adiposo Bruno, Bianco e Beige: Come Eliminarlo?

Tessuto adiposo, scopriremo che ne esistono di diverse tipologie e che non si tratta solo del nemico tanto odiato. Fino a pochi anni fa si pensava che il cosiddetto “tessuto connettivo adiposo” o (tessuto adiposo), ossia volgarmente il grasso presente all’interno del nostro organismo, fosse metabolicamente inerte. Le recenti scoperte hanno invece dimostrato che non […]

Fexaramina 2019: Cos’è? Fa dimagrire? Funzioni e dove comprarla

Fexaramina, un composto che sembrerebbe avere un forte effetto dimagrante. Rientra infatti a far parte delle ultime novità nella ricerca di farmaci e medicinali utili a dimagrire soprattutto per soggetti con vere e proprie patologie. Fino ad oggi, nessuna delle strade tentate per il trattamento dell’obesità ha avuto un completo successo. Dieta ed esercizio fisico […]

Irisina: Cos’è? Compresse, Controindicazioni: In Natura e in Farmacia

Irisina: cos’è? Le compresse, controindicazioni e come trovarla in natura o in farmacia. L’irisina è un “ormone dello sport” presente nel nostro corpo, il suo livello aumenta in modo significativo durante l’esercizio aerobico. I suoi notevoli benefici agiscono a livello metabolico e l’azione dell’irisina potrebbe cambiare per sempre la prospettiva del dimagrimento. La sua scoperta […]

Come Dimagrire in Menopausa: Diete, Integratori e Strategie

Dimagrire in menopausa è possibile? Quali sono le diete e i metodi più adatti per perdere peso, in una delle fasi della vita della donna più complesse? Oltre alle trasformazioni del corpo, infatti, la donna in menopausa è fragile e psicologicamente molto sensibile. Vediamo insieme come affrontare questo evento della vita femminile, le diete più […]

Dieta Mima Digiuno: Cosa Mangiare, Menù, Kit e Servizio Le iene

Dieta mima digiuno: dieta dimagrante del Professor Valter Longo. Parliamo di un regime alimentare secondo cui, simulando un digiuno per pochi giorni tre o quattro volte all’anno, è possibile ottenere benefici stupefacenti. Nello specifico, l’obiettivo è proteggere le cellule del corpo umano, ringiovanirle ed eliminare quelle danneggiate con vantaggi a lungo termine. Andiamo a vedere più […]

Bilancia Impedenziometrica: Cos’è, Come si usa, Modelli e Prezzi

Con la bio impedenziometria facciamo riferimento alla tecnica più semplice e precisa per valutare la composizione corporea del soggetto. Infatti, per creare una scheda di allenamento e di alimentazione ben adeguata alle esigenze individuali, è necessario ricorrere all’analisi della composizione corporea. A differenza di altre tecniche finalizzate allo stesso obiettivo, come la plicometria, e l’adipometro […]

Plicometria: cos’è, come misurare il grasso e tipologie di Plicometro

Il termine plicometria, dal latino “plica” e cioè piega, è utilizzato in medicina per indicare la misurazione del grasso corporeo (a seconda della percentuale di massa grassa i plicometri possono essere più o meno precisi delle bilance impedenziometriche). In tutte le discipline che si occupano di nutrizione e alimentazione, quantificare lo spessore delle pliche cutanee […]

Massa Grassa: Come Misurarla? Impedenziometria, Plicometro e Adipometria

Cos’è la massa grassa? Come misurarla e quali sono gli Indici da tenere sotto controllo? Scopriamo insieme il ruolo della massa grassa ecome misurarla con le bilance impedenziometriche (usate sopratutto nelle palestre e dai nutrizionisti), con il plicometro e con l’adipometria. Massa grassa: cos’è La nostra massa grassa è costituita da due componenti, molto diverse […]

La corsa fa male? Corsa vs HIIT

La corsa è senza dubbio una delle attività sportive più amata dagli italiani; può essere praticata da chiunque e praticamente ovunque, con un investimento economico estremamente limitato. La corsa è inoltre una delle attività che, a parità di tempo impiegato, consentono il maggior dispendio di calorie. Per tutti questi motivi si è andato affermando nel […]

Sgonfiare pancia: come fare? alimentazione, esercizi e integratori

Come fare per sgonfiare la pancia? L’alimentazione corretta con i cibi sgonfia pancia, gli esercizi adeguati, gli integratori adatti e tutti i consigli per sgonfiare la pancia in fretta, anche in menopausa. Un pensiero che assilla molti uomini, ma soprattutto le donne è togliere quella pancetta di troppo. Sgonfiare pancia e fianchi, infatti, è un […]

Cyclette per dimagrire: programma allenamento per perdere peso

Cyclette per dimagrire? Tutti i consigli su come usare al meglio questo strumento sportivo di particolare efficacia. Vediamo insieme quali sono i trucchi e gli usi migliori per sfruttare al meglio la nostra cyclette. Inventata alla fine degli anni Sessanta e divenuta una moda diffusa già negli anni Ottanta, la cyclette – o “bicicletta da camera” […]

Sport e Alimentazione: quante calorie si consumano nelle varie attività?

Quante calorie si consumano praticando sport? E sopratutto quale sport consuma più calorie? E’ facilmente comprensibile che ogni attività dallo stare seduto al camminare consuma una certa quantità di calorie in base ai minuti in cui viene praticata. Non lo credereste mai, ma persino stare seduto consuma una certa qualità di calorie: esattamente 136 calorie […]

Consigli per dimagrire: 8 trucchi per dimagrire velocemente

Dimagrire: tra forza di volontà e obiettivi troppo rapidi e ambiziosi Quando ci si domanda come fare per dimagrire, bisogna innanzitutto considerare che per bruciare un kilo di grasso dobbiamo produrre un deficit di 7000 Calorie. Per dimagrire correndo e perdere un chilo servono ben 11 ore di corsa, puntando invece ad una dieta per […]

Cardiofrequenzimetro: quale scegliere? I migliori da polso con e senza fascia

Indipendentemente dallo sport praticato, il cardiofrequenzimetro è considerato ormai un dispositivo essenziale per chiunque voglia monitorare la propria attività fisica per questioni di salute e per migliorare le prestazioni fisiche. Attualmente, il mercato è stracarico di modelli per ogni esigenza, ognuno con le proprie funzionalità e tecnologie più o meno avanzate. L’ampia varietà di design, […]

Cibi che fanno dimagrire, esistono alimenti bruciagrassi?

Cibi per dimagrire: il mito degli alimenti a calorie negative Dimagrisci mangiando è uno slogan che viene abusato quando si parla di perdere peso senza fare sacrifici; è una frase teoricamente senza senso, in quanto tutto ciò che ingeriamo – a parte l’acqua – introduce calorie nell’organismo, una parte delle quali viene eliminata con le fibre […]

Dinitrofenolo come agente dimagrante

Il 2,4-Dinitrofenolo, chiamato commercialmente anche con l’acronimo DNP, è una molecola organica di tipo fenolico (come in figura a lato). Dal punto di vista organolettico si mostra come una polvere gialla cristallina, solubile in solventi organici e in acqua alcalinizzata. La molecola viene attualmente commercializzata come antisettico, pesticida e diserbante. Vedremo in seguito come in […]

Limostatina: scoperto un ormone che blocca l’insulina

L’esistenza di questo ormone era stata teorizzata da moltissimo tempo e dopo una caccia durata quasi 150 anni, l’ormone responsabile del blocco nella produzione di insulina è stato finalmente scoperto. L’ormone in questione è stato battezzato limostatina  (Linos era la dea della carestia). La ricerca, prodotta dai ricercatori della Stanford University School of Medicine, e pubblicata sulla […]

Dimagrire con lo zenzero fresco e in polvere

Dimagrire con lo zenzero Dimagrire velocemente con lo zenzero è difficile? Lo zenzero ha un potere dimagrante ma va ricordato che non esiste un provvedimento miracoloso per dimagrire anche se la natura regala dei cibi, delle spezie e delle sostanze che associate a movimento fisico e ad un alimentazione sana e possono aiutare. Una di […]

Si può dimagrire con i cerotti dimagranti?

Capita spesso di avere una zona del corpo in particolare che proprio non ci piace, ed è proprio li che di solito si vanno ad accumulare i chiletti di troppo. In più, nonostante ci si metta a dieta, si perderà peso in tutto il corpo, tranne che in quelle fatidiche zone, dove accumuliamo e che […]

Dimagrire: Sviluppata una pillola che simula l’effetto dello sport sull’organismo

Ottenere gli stessi risultati dell’allenamento assumendo semplicemente una pillola? Questo sarebbe veramente concorde con il detto minimo sforzo e massima resa. Ma sarà veramente possibile? Il composto 14: una rivoluzione? L’idea di questa pillola è nata a partire da un team di ricerca inglese (stiamo parlando della prestigiosa Università di Southampton) che sta mettendo appunto […]

Ricomposizione corporea

Massa e definizione Anche chi si è appena avvicinato al mondo del fitness, o della palestra in genere, avrà sicuramente sentito parlare dei famosissimi periodi di massa e definizione. Il primo si fa tendenzialmente nel periodo invernale con l’obiettivo (seguendo un’alimentazione e degli allenamenti precisi) di aumentare la massa muscolare anche se, così facendo, si […]

Allenamento PHA: circuiti palestra

Introduzione L’acronimo PHA sta per Peripheral Heart Action che, tradotto nella lingua italiana, significa azione periferica del cuore. Se lo andiamo ad analizzare si può notare che si tratta di un circuito che si differenzia però dagli allenamenti tradizionali in quanto consente di andare a stimolare, senza tempi di recupero tra una macchina (o esercizio […]

Ormoni e dimagrimento

L’importanza della soggettività A tutti è chiaro che il connubio attività sportiva-sana alimentazione rappresenta il principio che sta alla base di un’ottima forma fisica. Ovviamente la tipologia, e l’intensità, di sport e la dieta non sono uguali per tutti in quanto ogni fisico presenta delle caratteristiche e delle esigenze differenti date soprattutto dalle risposte ormonali. […]

Dimagrire col digiuno

Il digiuno e l’abbassamento del metabolismo Molte volte abbiamo sentito dire che il corpo somiglia molto a quella che si può definire una “macchina perfetta“. A conferma di questa affermazione c’è il fatto che questo riesce ad adattarsi perfettamente alla maggior parte situazioni, anche a quella di digiuno (almeno inizialmente). L’improvvisa carenza di cibo, infatti, […]

L’obesità infantile è una seria minaccia per i “piccoli cuori”

Obesità infantile: un problema troppo spesso sottovalutato. L’obesità infantile è ormai diventato uno dei problemi maggiormente discussi in ambito pediatrico. Un problema che troppo spesso viene sottovalutato, vuoi per l’errato modo di vivere (ovviamente, dal punto di vista alimentare) dei genitori, vuoi per il cattivo modo di pensare degli stessi, che vedendo il proprio figlio più rotondetto, […]

L’obesità favorisce l’invecchiamento cerebrale

Più chili equivale a dire cervello più vecchio: uno studio dimostra che essere in sovrappeso porta ad un più veloce invecchiamento cerebrale “Magro è bello”: si è proprio il caso di dirlo, dato che i chili di troppo favoriscono l’invecchiamento cerebrale (vedi tutti gli articoli sulla neurologia). Quindi, non solo una silhouette deformata, ovvero tantissimi problemi a […]

Allenamento in bici: ottimo per bruciare grassi e mantenersi in forma

Ecco 5 validi motivi che rendono l’allenamento in bici davvero ottimo per la nostra salute Pedalare è una delle attività fisiche più belle e rilassanti, ideale sia per chi vuole soltanto fare una leggero movimento e godersi, invece, il panorama a 360 gradi, sia per chi ha sempre voglia di spingersi oltre e pedalata dopo […]

Obesità 1 – Dieta Mediterranea 0

Anche il Bel Paese ha cominciato ad inarcare le sue robuste spalle sotto il “peso negativo” dell’obesità. No, impossibile, in Italia l’obesità non esiste, si mangia troppo bene per rischiare di cadere nella soffocante rete di una malattia tanto pericolosa e troppo spesso sottovalutata. Purtroppo non è così. La vita e di conseguenza i suoi […]

La spiaggia: meravigliosa palestra all’aperto dove fare sport per dimagrire

È possibile allenarsi in vacanza senza troppo stress, ma ottenendo dei buoni risultati? Certo. Ecco alcuni sport per dimagrire e tonificare il proprio corpo da fare in riva al mare. “Domani parto per le vacanze al mare, addio lavoro fatto in palestra per un anno e benvenuta pancetta!”. Quante volte, con l’arrivare dell’estate abbiamo sentito, […]

Liraglutide, il nuovo farmaco contro l’obesità

Da qualche settimana, dopo l’approvazione avvenuta a dicembre 2014 negli Stati Uniti e nel febbraio 2015 in Canada, è stata autorizzata dalla Commissione Europea la commercializzazione in Italia e negli altri Stati membri dell’Unione di un nuovo farmaco: la liraglutide 3 mg (nome commerciale Saxenda) prodotto dalla Novo Nordisk A/S. Che cos’è la liraglutide Questa […]

Come dimagrire senza far uso di una dieta

Se il titolo può sembrarvi strano, non dovete allarmarvi né pensare che dietro questo approfondimento ci sia qualcosa di davvero poco convincente, perchè dimagrire senza dieta si può se solo lo si vuole per davvero. Per decenni siete sempre state abituate al fatto che per dimagrire dovevate ridurre drasticamente determinati cibi e che avreste dovute […]

Adiponectina: l’ormone del dimagrimento

Adiponectina: l’ormone del cacciatore L’adiponectina è un ormone, una proteina formata da 244 aminoacidi (potrebbe interessarti anche aminoacidi BCAA). Questa viene codificata, a livello fisiologico, da un gene conosciuto con il termine ADIPOQ. E’ conosciuta soprattutto a causa degli effetti che provoca la sua attivazione che sembrano essere correlati in modo stretto con il processo […]

Aumentare la massa muscolare per dimagrire?

Massa muscolare e dimagrimento – Il metabolismo basale è l’energia richiesta dal nostro organismo per svolgere le attività necessarie al mantenimento delle normali funzioni biologiche (tra cui respirazione e circolazione). Questo misura il normale consumo calorico a riposo in una condizione di benessere (non devono essere in atto, ad esempio, stati febbrili). Tra i fattori responsabili […]

Farmaco approvato dalla FDA riduce il colesterolo del 55-65%

L’ipercolesterolemia, ovvero l’eccessivo livello di colesterolo nel sangue, è una condizione che colpisce un numero sempre crescente di persone nel mondo occidentale. Sebbene di per sé non sia una patologia, l’ipercolesterolemia è associata a un elevato rischio di malattie cardiovascolari, come aterosclerosi ed infarto del miocardio. Origini dell’ipercolesterolemia Sebbene generalmente si tenda ad individuare l’origine […]

Pancia piatta: cinque tentativi che vale la pena fare per averla

Non sempre sono solo le persone con qualche chilo di troppo a doversi preoccupare del girovita. Spesso, anzi, anche gli individui normopeso e che possono dirsi complessivamente in forma sono alle prese con pantaloni che stringono e gonne che “fanno difetto”, a causa di un gonfiore addominale che non sembra proprio esserci verso di eliminare […]

In forma con NaturHouse

Estate e mantra dietetico Forma fisica in ordine e peso sotto controllo, quante volte lo sentiamo dire ogni giorno specie in questo periodo, si sà, con l’estate in arrivo e i vestiti più leggeri e il problema si pone eccome, quindi come ogni anno ci si ritrova con il problema di qualche kilo di troppo, […]

Dimagrimento bilanciato: alcuni consigli per ottenerlo!

Riuscire a mantenere invariato nel tempo il proprio peso forma è il desiderio che condividono molte persone, ma che però hanno la fortuna di realizzare solo in poche. Spesso i ritmi stressanti di vita che alcune persone conducono, le portano a dedicare poco tempo e attenzione alla cura della propria alimentazione e più in generale […]

I benefici della corsa: 8 motivi per cui fa bene (infografica)

Ogni giorno ci alziamo dal letto, e iniziamo a correre, al lavoro, in palestra.. o all’università.. Guardiamo l’orologio continuamente, per non arrivare tardi.. Fermati un attimo, e pensa che questa continua corsa non ti fa bene…Anzi. Invece, mettersi 2 paia di scapette, e iniziare a correre per almeno 30 minuti al giorno, può cambaire la […]

5 consigli per allenarsi come un professionista

Lo sport è vitalità, energia e sfida. Se pratichi attività sportiva a buoni livelli e desideri nel profondo del cuore essere un grande atleta, puoi vedere ripagati i tuoi sforzi e aumentare la tua soddisfazione personale attraverso un allenamento preciso e vincente. Lo sport è, prima di tutto, una fondamentale fonte di salute, perché con […]

Sport dimagranti: la classifica dei 5 migliori

Sport dimagranti: le diete non (sempre) funzionano Aprile, voglia di dimagrire. L’estate è sempre più vicina e ci si affretta a comprare le riviste che promettono di perdere 5 kg in tre settimane mangiando la pizza o 10 kg in una settimana senza sforzi. Nella maggior parte dei casi non funzionano e si torna al […]

Evitare carboidrati la sera fa dimagrire davvero?

Carboidrati, proteine e lipidi: cosa e quando mangiare per dimagrire Il dimagrimento è senza dubbio uno degli aspetti più affrontati della nutrizione: ci sono moltissimi miti e superstizioni al riguardo, che spesso sfociano in bizzarri regimi alimentari come “la dieta del minestrone” o “la dieta delle uova sode”. Una delle credenze più diffuse è quella […]

Picco glicemico e dieta chetogenica: peggio i grassi o gli zuccheri?

Zuccheri, grassi e falsi miti Le recenti campagne di sensibilizzazione per combattere il sovrappeso (vedi tabelle e formule per il calcolo del peso ideale) e acquisire i princìpi di una corretta alimentazione hanno acceso un vivace dibattito sulla necessità di ridurre le quantità di grassi assunti quotidianamente. Scelta di per sé assai valida, ma che […]

Come allenarsi per bruciare la massa grassa?

Ancora oggi, un gran numero di persone ritiene che il concetto di dimagrimento abbia a che fare solo con la perdita dei chili in eccesso. In realtà, un calo di peso non necessariamente significa perdita di grasso. In particolar modo quando questo avviene in un periodo di tempo limitato. Per dimagrire in modo corretto, infatti, […]

Dimagrire in fretta senza fatica

L’obesità è ormai riconosciuta come un serio problema di salute pubblica in molti paesi occidentali; La principale terapia per sconfiggerla è la rieducazione alimentare, ma nei casi più gravi o quando essa fallisce, è possibile ricorrere ad altri metodi come la terapia farmacologica oppure, come ultima possibilità, la chirurgia bariatrica. Vi sono quattro categorie principali […]

Diete: attenzione alla perdita di massa magra

Dunque, il discorso sulle diete e l’attività fisica è lungo e complesso. Innanzitutto va detto si può dimagrire tramite: l’attività fisica vedi Tabata, HIIT, dieta ipocalorica  vedi diete VLCD l’assunzione di sostanze che velocizzano il metabolismo l’assunzione di sostanze che riducono l’assorbimento dei grassi. Sì, funzionano veramente. Però gli effetti collaterali? Il discorso è complesso, e […]

Cause genetiche alla base dell’obesità

Che l’aumento di peso e l’obesità abbia tra i suoi fattori scatenanti cause genetiche era già risaputo, tuttavia la scoperta di oggi chiarisce più in dettaglio l’influenza di uno di questi fattori. La proteina SH2B1 influisce sull’assorbimento degli zuccheri e sul funzionamento di due ormoni strettamente legati all’obesità: la leptina e l’insulina. I ricercatori hanno […]