Le migliori Pillole Dimagranti: 5 tipologie con recensioni

Pillole dimagranti

Come capire quali sono le Pillole Dimagranti Veramente Efficaci e veloci? Con le novità 2020 in Farmacia ed Erboristeria, proveremo a tracciare un elenco di prodotti le cui recensioni e opinioni sono positive per la maggior parte dei consumatori che li hanno testati. Quando si parla di dimagrimento, di perdita di peso e di salute, […]

Total Crunch: come si usa, tempi, esercizi, allenamento e recensioni

total crunch

Total Crunch è un attrezzo ginnico che permette di rimettersi in forma tra le mura domestiche in modo completo, dal momento che si contraddistingue per allenare tutto il corpo contemporaneamente. Dunque, quello che prometto questo strumento è un allenamento total body, che sia Total crunch originale, Xtreme o Evolution. In questo ultimo periodo, sta spopolando […]

Esercizi schiena: con manubri o corpo libero per postura e massa

Esercizi schiena

Esercizi schiena: allenare i muscoli della schiena nel modo corretto significa influenzare in modo positivo il risultato dal punto di vista estetico in quanto permettono di donare alla figura quello che viene comunemente chiamato v-shape che crea immediatamente, dal punto di vista ottico, l’effetto della vita sottile. Sulla schiena sono presenti una grande quantità di […]

Kayla Itsines BBG: PDF Allenamento Bikini Body Guide

Kayla Itsines BBG

Kayla Itsines è il nome di una personal trainer particolarmente famosa che è arrivata al successo grazie al suo programma di allenamento BBG (Bikini Body Guide). Cerchiamo di capire come funziona e perché è così apprezzato e rinomato per la sua efficacia sul lungo termine. Kayla Itines è l’inventrice dunque del Bikini Body Guide, l’allenamento […]

Peso Forma e Peso Ideale: Differenza e calcolo

Calcolo Peso Forma e Peso Ideale

Quando si parla di Peso Forma o Peso Ideale, spesso ci si confonde, specie quando bisogna tenere conto di peso, età, altezza e sesso. In generale il peso ottimale per la nostra altezza è calcolato secondo parametri diversi. Prima di tutto dobbiamo specificare che peso forma e peso ideale sono indicatori approssimativi, stimati su base […]

Revolyn e Revolyn Ultra: Funziona? Assunzione e Recensioni

revolyn

Revolyn e Revolyn Ultra, in entrambi i casi si tratta di una pillola dimagrante e dietetica piuttosto conosciuta e diffusa. Nello specifico, questo prodotto viene di solito raccomandato per aiutare i pazienti a perdere peso e a ridurre sia il senso di fame che l’appetito. Perdere peso e dimagrire sono due degli obiettivi che accomunano […]

Allenamento Funzionale: Significato, Scheda e Esercizi

allenamento funzionale

Allenamento funzionale, anche detta ginnastica funzionale, di cosa si tratta nello specifico? Stiamo parlando di una particolare tipologia di allenamento, finalizzata a migliorare dell’intero corpo umano. Non soltanto per capire come dimagrire e come perdere peso ma anche per potenziare il suo stato di salute generale. Non a caso, nell’allenamento di tipo funzionale è presente […]

Ginnastica per dimagrire 10 kg in 1 mese: Scheda allenamento

Ginnastica per dimagrire 10 kg in 1 mese: non sempre si riesce a mantenere una forma perfetta per tutto l’anno. Ci possono essere dei periodi in cui si è mangiato più del solito e si è preso peso oppure in cui ci si vuole, semplicemente, rimettere in forma. Certo, perdere 10 kg in un mese […]

Perdere Peso Velocemente camminando e senza dieta

Perdere peso

Perdere peso velocemente in una settimana: si può? Tutti noi ci siamo trovati nella fase in cui il nostro obiettivo era perdere peso. Questo periodo probabilmente era accompagnato da grandi sacrifici a livello alimentare e probabilmente sportivo. Ma vedere il numero che scendeva sulla bilancia era spesso accompagnato da una sensazione di soddisfazione tale che […]

Allenamento Bici: 5 motivi per cui è efficace per dimagrire

Allenamento bici

Allenamento Bici: perché è così efficace per dimagrire? Pedalare è una delle attività fisiche più belle e rilassanti, ideale sia per chi vuole soltanto fare una leggero movimento e godersi, invece, il panorama a 360 gradi, sia per chi ha sempre voglia di spingersi oltre e pedalata dopo pedalata, sfidando se stesso, scalare anche la […]

Consigli per Dimagrire: 10 Trucchi Efficaci

Consigli per dimagrire

Consigli per dimagrire: attraverso 10 semplici trucchi sarà possibile raggiungere l’obiettivo prefissato in maniera efficace e veloce. Quando ci si domanda come fare per dimagrire, bisogna innanzitutto considerare che per bruciare un kilo di grasso dobbiamo produrre un deficit di 7000 Calorie. Per dimagrire correndo e perdere un chilo servono ben 11 ore di corsa, […]

Pancia Piatta: Esercizi mirati, Dieta e 5 trucchi utili

pancia piatta

Pancia piatta, non parliamo soltanto di un canone estetico ma soprattutto di una dimostrazione dello stato di regolarità e salute del nostro apparato intestinale e digerente. Avere un po’ di pancetta non è niente di grave, importante anche sapere che non si tratta di una caratteristica che accomuna soltanto i soggetti in sovrappeso. Il gonfiore […]

Spinning: Significato, Benefici per pancia, glutei e cellulite

Spinning

Spinning, un viaggio che migliora il corpo e libera la mente, il tutto a suon di musica e bruciando tantissime calorie: ecco cos’è lo spinning. In gran voga negli anni ’90, lo spinning è ancora oggi un allentamento super apprezzato, poiché combina i benefici della classica cyclette con il divertimento dell’aerobica di gruppo. C’è chi […]

Zenzero per Dimagrire: 5 modi per assumerlo e Opinioni

Zenzero per dimagrire

Zenzero per dimagrire: funziona davvero? Lo zenzero ha un potere dimagrante davvero parecchio efficace ma va ricordato che non esiste un provvedimento miracoloso per dimagrire in fretta. E anche se la natura regala dei cibi, delle spezie e delle sostanze che coadiuvano il dimagrimento, queste devono necessariamente essere associate a movimento fisico e a un […]

Come Perdere 5 kg in un mese: Dieta e Esercizi

Come perdere 5 kg in un mese

Perdere 5 kg in un mese è possibile? Bisogna sicuramente valutare diete specifiche, abitudini salutari e attività fisica quotidiana, anche non eccessiva. Uno dei principali obiettivi che ci poniamo, considerando anche uno stile di vita frenetico con sempre meno tempo dedicato allo sport, è proprio quello di dimagrire. Le diete 5 kg in mese rientrano […]

Integratori Per Dimagrire: 15 migliori Naturali e Non

Integratori per dimagrire

Sul mercato esistono diversi integratori per dimagrire velocemente, ma è inutile ribadire che il modo migliore sia quello di svolgere attività fisica almeno due o tre volte alla settimana, associando ad essa un’alimentazione bilanciata. Una persona normale può perdere tranquillamente un paio di kg al mese senza dieta (con attività fisica sostenuta e con alcune […]

Massa Magra: Cos’è? Calcolo Uomo Donna e Come aumentarla

Massa magra

Cosa si intende per Massa Magra e come si calcola? Come aumentare la massa magra e gli integratori adatti allo scopo. Ti guardi allo specchio e non riconosci più il tuo corpo? Il passare degli anni, la vita frenetica, gli impegni e la sedentarietà, hanno portato il tuo corpo a privarsi delle sue forme e […]

Allenarsi a Casa: 3 esempi Scheda Allenamento total body

Allenarsi a casa per dimagrire

Come allenarsi a casa per dimagrire? Come realizzare una scheda allenamento per uomo e per donna con i giusti esercizi da seguire? Il sovrappeso e l’obesità rappresentano dei fattori di rischio per la salute e dei fenomeni tipici della società contemporanea. L’eccesso di grasso, soprattutto a livello viscerale, ha un effetto pro-infiammatorio e può, pertanto, […]

Ginnastica Posturale: a casa, per spalla o schiena con video

Ginnastica Posturale

La ginnastica posturale è un insieme di esercizi per la schiena che hanno come obiettivo quello di migliorare la postura, rinforzando il tono muscolare. Perché è così importante? Alla postura sono legati molti problemi di natura muscoloscheletrica, come la scoliosi e il mal di schiena. Di conseguenza prendersi cura della postura è essenziale. La ginnastica […]

Come Dimagrisco? 10 Trucchi e 5 Diete efficaci

Come dimagrisco

Come dimagrisco velocemente e in modo efficace? Questa è una delle domande più comuni che, almeno una volta nella vita, ci siamo posti. Rispondere a questa fatidica domanda non è semplice, anche perché ogni persona è diversa dall’altra e ognuno possiede delle caratteristiche psico-fisiche e cliniche differenti. Per tale motivo, infatti, una dieta specifica deve […]

Fexaramina 2020: Fa dimagrire? Funzioni e dove comprarla

Fexaramina

Fexaramina, un composto che sembrerebbe avere un forte effetto dimagrante. Rientra infatti a far parte delle ultime novità nella ricerca di farmaci e medicinali utili a dimagrire soprattutto per soggetti con vere e proprie patologie. Fino ad oggi, nessuna delle strade tentate per il trattamento dell’obesità ha avuto un completo successo. Dieta ed esercizio fisico […]

Stretching: definizione e esercizi schiena, gambe e total body

stretching

Stretching, una parte integrante dell’allenamento, sia in palestra che in home fitness, e che spesso non viene considerata importante a sufficienza. Di cosa si tratta? Lo stretching deriva dal verbo inglese to stretch e indica una forma di allungamento, relativa sia al rilassamento muscolare che allo stiramento. Già da questa breve definizione possiamo comprendere l’essenzialità […]

Dimagrire in Menopausa: Dieta, 5 integratori e Trucchi

Come dimagrire in menopausa: diete, esercizi, strategie

Dimagrire in menopausa è possibile? Quali sono le diete e i metodi più adatti per perdere peso, in una delle fasi della vita della donna più complesse? Oltre alle trasformazioni del corpo, infatti, la donna in menopausa è fragile e psicologicamente molto sensibile. Vediamo insieme come affrontare questo evento della vita femminile, le diete più […]

PHA allenamento: cos’è? Cellulite, Scheda training e circuito

pha

PHA allenamento, di cosa si tratta? L’acronimo inglese indica la Peripheral Heart Action, cioè l’azione periferica del cuore. Questo protocollo di allenamento è particolarmente intenso, caratterizzato da un circuito in cui si alternano esercizi per la parte superiore e per la parte inferiore del corpo. Lo scopo di questa forma di allenamento è proprio quella […]

Cibi Brucia Grassi: Elenco per Pancia, Fianchi e Cosce

Cibi brucia grassi

Esistono i cibi brucia grassi naturali? Hanno un effetto positivo per pancia, fianchi o cosce? Qual è l’alimento brucia grassi più efficace in natura? Quasi tutti abbiamo bisogno di perdere qualche kg di troppo ma il tempo è sempre poco e frequentare una palestra richiede tempo e denaro, spesso sottratti ad altri svaghi più piacevoli. Il […]

Dimagrire Correndo: Programma per dimagrire 5 e 10 kg

Dimagrire correndo

Dimagrire correndo: questo è uno dei metodi più utilizzati per perdere peso e riuscire a prendere un po’ di tono muscolare nelle gambe e nelle braccia senza doversi necessariamente iscrivere in palestra. La corsa è importante ma altrettanto importante per dimagrire è saper correre e saper ascoltare il proprio corpo. Correre richiede costanza e passione, […]

Non riesco a dimagrire: 3 cause psicologiche, fisiche e ereditarie

non riesco a dimagrire

Perché non riesco a dimagrire? Si tratta di una delle domande che sentiamo fare più spesso. Perché non dimagrisco? Perché non riesco a fare la dieta? Perché ho sempre fame? Anche queste sono domande che molte persone si pongono quando approcciano a una dieta dimagrante o tentano di tenere sotto controllo il proprio peso con […]

Picco Glicemico: cos’è? Valori, sonnolenza e gravidanza

picco glicemico

Picco glicemico, di cosa si tratta? Con questo termine indichiamo la presenza eccessiva di zuccheri nel sangue, indicata con il parametro della glicemia, che si verifica dopo l’assunzione di alcuni alimenti. Alla base di questa concentrazione eccessiva di zucchero ritroviamo, nella maggior parte dei casi, i carboidrati, detti anche glucidi. Questi ultimi, una volta arrivati […]

Cyclette per Dimagrire: Programma allenamento e Esperienze

La Cyclette per dimagrire funziona davvero? Tutti i consigli su come usare al meglio questo strumento sportivo di particolare efficacia. Vediamo insieme quali sono i trucchi e gli usi migliori per sfruttare al meglio la nostra cyclette. Si tratta di uno dei tanti mezzi utilizzati per rassodare il corpo, specie gambe e fianchi, ed è […]

Metformina per Dimagrire: Cos’è? Dosaggio e Prezzo

Metformina

Cos’è la Metformina? Si tratta di un farmaco utilizzato principalmente per trattare patologie come il diabete mellito o il diabete di tipo II, grazie alla sua capacità di controllare la glicemia dopo i pasti. Tuttavia questo farmaco, sempre più spesso, è utilizzato anche nel campo dell’estetica per facilitare il dimagrimento ed anche per prevenire l’invecchiamento. […]

Adiponectina: cos’è? Adipochina, Resistina e in Farmacia

adiponectina

Adiponectina, di che cosa si tratta? Stiamo parlando di una proteina della famiglia delle citochine che, nel genere umano, è codificata dal gene ADIPOQ. In altre parole, l’adiponectina può anche essere definita come ormone proteico capace di regolare la quantità di glucosio e il catabolismo degli acidi grassi, attraverso il quale si ricava energia chimica […]

Home fitness: Cos’è? Attrezzi e Esercizi per allenarsi a casa

home fitness

Home fitness è un termine inglese che letteralmente potremmo tradurre come “allenamento e attività per tenersi in forma a casa propria“. Perdere peso, rimanere in forma e svolgere la giusta attività fisica sono desideri che molti di noi hanno. Non a caso, viviamo in una società dove la forma fisica e l’estetica contano sempre di […]

Biscotti Proteici: 5 ricette di Cookie vegani e senza carboidrati

Biscotti proteici

Biscotti proteici: per chi ama la palestra e l’allenamento o per chi semplicemente ama stare in cucina mantenendosi in forma. Stare attenti alla linea e al contempo assaporare dei buoni biscotti sembra difficile eppure si può. La soluzione per soddisfare la nostra golosità sta nei biscotti proteici! I cookie preparati con proteine sono un ottimo […]

Irisina: Cos’è? Controindicazioni, In Natura e in Farmacia

Irisina

Irisina: cos’è? Le compresse, controindicazioni e come trovarla in natura o in farmacia. L’irisina è un “ormone dello sport” presente nel nostro corpo, il suo livello aumenta in modo significativo durante l’esercizio aerobico. I suoi notevoli benefici agiscono a livello metabolico e l’azione dell’irisina potrebbe cambiare per sempre la prospettiva del dimagrimento. La sua scoperta […]

Allenarsi a Casa: 5 migliori App IoS e Android

5 app per allenarsi a casa

App per allenarsi a casa: quali sono le migliori? In questo preciso momento storico tutti gli amanti del fitness che prima si recavano con costanza in palestra oppure a fare sport all’aperto si trovano, senza dubbio, in difficoltà. Chi si allenava già precedentemente a casa conoscerà già, sicuramente, le migliori applicazioni per rendere più comodo […]

Cerotti Dimagranti: Come si usano, Cinesi e Marchi Migliori

Cerotti dimagranti

Cerotti dimagranti, come funzionano e quali sono le loro caratteristiche? Come sono realizzati i classici cerotti per perdere peso e quali sono i prodotti più efficaci sul mercato? Dimagrire pancia e fianchi è possibile con questo strumento? I cerotti per dimagrire sono da anni venduti come una valida alternativa da affiancare a un regime dietetico […]

Esercizi Braccia: come snellirle senza muscoli con Creme e Dieta

Esercizi braccia

Esercizi braccia: come snellire le braccia senza ingrossarle? Ogni persona ha la propria struttura corporea, determinata in parte dalla genetica e in parte dall’attività fisica generale. Molte persone (mi riferisco sia a uomini che donne), soprattutto con l’arrivo della stagione estiva (in cui si è più scoperti e più sbracciati), notano degli inestetismi che nella […]

Ricomposizione Corporea: Cos’è? Protocolli, Alimentazione e Allenamento

Ricomposizione corporea

Ricomposizione Corporea, cos’è? Anche chi si è appena avvicinato al mondo del fitness o della palestra in genere, avrà sicuramente sentito parlare dei famosissimi periodi di massa e definizione. Il primo si fa tendenzialmente nel periodo invernale con l’obiettivo di aumentare la massa muscolare. Tuttavia, così facendo si tende ad accumulare anche un po’ di […]

Esercizi Addominali: Alti e Bassi, Programma e Scheda di Allenamento

Esercizi addominali

Quali sono i migliori esercizi addominali e come allenarli in modo ottimale? Per allenare al meglio i muscoli dell’addome è necessario, come in realtà per tutti gli altri gruppi muscolari, conoscere la loro funzione anatomica di base. Molto spesso si allenano gli addominali eseguendo i classici crunch che prevedono un accorciamento del muscolo piuttosto marcato. […]

Attività Aerobica e Anaerobica: Differenze, Benefici e Allenamento

Attività aerobica e anaerobica

Aerobica e anaerobica, una suddivisione che riguarda le attività sportive e che riveste un ruolo essenziale se desideriamo capire come dimagrire metodi. Quando ci avviciniamo per la prima volta all’attività sportiva, spesso con lo scopo di dimagrire o tonificare, una delle prime domande che ci poniamo è quale sia la migliore attività possibile. Lo sport […]

TRX Esercizi: Scheda Allenamento spalle e dorso, gambe e addome

Esercizi TRX

Esercizi TRX: l’allenamento con il TRX è conosciuto anche come allenamento in sospensione. Questa tipologia di attrezzo sfrutta principalmente i principi della forza di gravità e il peso del corpo in ogni esercizio in modo di intensificarlo e/o differenziarlo rispetto all’allenamento a corpo libero. Questo permette di andare a svolgere workout completi senza andare a […]

Dimagrire in fretta 10 e 5 kg: Dieta, Esercizi e Trucchi efficaci

dimagrire in fretta

Dimagrire in fretta è un desiderio comune a molte persone. Non si tratta di un obiettivo semplice da raggiungere, poiché richiede costanza e non possiamo pensare di perdere peso nel giro di qualche giorno. Soprattutto perché, una premessa importante da fare, perdere peso e dimagrire in fretta implicano un cambiamento globale del proprio comportamento alimentare. […]

Integratori per dimagrire e Farmaci efficaci: i Migliori 2020

Quali sono i migliori integratori per dimagrire e farmaci coadiuvanti del dimagrimento davvero efficaci? Perdere peso in fretta è il sogno di tutti ma spesso si tratta di un obiettivo difficile da raggiungere. Specie per chi deve perdere molti kg e dunque affidarsi non solo a una dieta personalizzata ma anche alla volontà e costanza. […]

Come allenarsi in maniera efficace: 5 consigli utili e Trucchi

come allenarsi

Come allenarsi a casa o in palestra in maniera efficace? Lo sport è vitalità, energia e sfida. Se pratichi attività sportiva a buoni livelli e desideri nel profondo del cuore essere un grande atleta, puoi vedere ripagati i tuoi sforzi e aumentare la tua soddisfazione personale attraverso un allenamento preciso e vincente. Lo sport è, […]

Cardiofrequenzimetro: Quale scegliere? Migliori polso con e senza fascia

Cardiofrequenzimetro

Indipendentemente dallo sport praticato, il cardiofrequenzimetro è considerato ormai un dispositivo essenziale. Specie per chiunque voglia monitorare la propria attività fisica per questioni di salute e per migliorare le prestazioni fisiche. Attualmente, il mercato è stracarico di modelli per ogni esigenza, ognuno con le proprie funzionalità e tecnologie più o meno avanzate. L’ampia varietà di […]

Brucia grassi: Cosa sono? Cibi, integratori: Funzionano davvero?

Brucia Grassi

Cosa sono i brucia grassi? Funzionano davvero? Tutti siamo attenti a mantenere la linea, indipendentemente da età e sesso. Ormai è nota la stretta correlazione tra sovrappeso e malattie croniche, quindi bisogna prestare attenzione a dove gira l’ago della bilancia. Mantenere un peso corporeo nella norma è sempre più importante, ma richiede fatica e tempo: […]

Tessuto Adiposo Sottocutaneo Bianco, Bruno, Beige: Come Eliminarlo?

Tessuto adiposo

Tessuto adiposo sottocutaneo: di cosa si tratta e come fare per eliminarlo? Scopriremo che ne esistono di diverse tipologie e che non si tratta solo del nemico tanto odiato. Fino a pochi anni fa si pensava che il cosiddetto “tessuto connettivo adiposo” o (tessuto adiposo), ossia volgarmente il grasso presente all’interno del nostro organismo, fosse […]

Carboidrati e dimagrimento: Quando e Come mangiarli e Consigli

Cosa sapere sui carboidrati e il dimagrimento: il dimagrimento è senza dubbio uno degli aspetti più affrontati della nutrizione. Ci sono moltissimi miti e superstizioni al riguardo, che spesso sfociano in bizzarri regimi alimentari come “la dieta del minestrone” o “la dieta delle uova sode”. Una delle credenze più diffuse è quella secondo la quale […]

Bruciare Grassi: Cosa mangiare? Allenamento e addominali

Bruciare i grassi

“Bruciare grassi” è una frase che si sente molto spesso, specialmente in chi vuole dimagrire. In una società dove il peso forma è sempre più un miraggio, si moltiplicano le diete miracolose che promettono dimagrimenti veloci e senza fatica, cibi dietetici e pillole miracolose per perdere peso. Ma il nostro organismo funziona seguendo regole abbastanza […]

Plicometria: Cos’è? A cosa serve? Valori Misurazione e Plicometro

Plicometria

Il termine plicometria, dal latino plica e cioè piega, è utilizzato in medicina per indicare la misurazione del grasso corporeo. A seconda della percentuale di massa grassa i plicometri possono essere più o meno precisi delle bilance impedenziometriche. In tutte le discipline che si occupano di nutrizione e alimentazione, quantificare lo spessore delle pliche cutanee […]

Yerba Mate: Quale il migliore? Preparazione e Benefici

Yerba Mate

Lo Yerba Mate è una pianta che sta riscuotendo moltissimo successo proprio in questi anni per la sua grande capacità di coadiuvare la perdita di peso. Lo Yerba Mate è di origini sudamericane e aiuta nel dimagrimento e nel depurarsi; oltre che a prevenire diverse forme di cancro. Si chiama semplicemente Mate ma si utilizza […]

Dinitrofenolo: Cos’è? Meccanismo d’azione per dimagrire

Il Dinitrofenolo, chiamato commercialmente anche con l’acronimo DNP, è una molecola organica di tipo fenolico (come in figura in basso). Dal punto di vista organolettico si mostra come una polvere gialla cristallina, solubile in solventi organici e in acqua alcalinizzata. La molecola è sul mercato attualmente come antisettico, pesticida e diserbante. Vedremo in seguito come […]

Massa Grassa: Calcolo, Come Misurarla e Come eliminarla

Massa grassa

Cos’è la massa grassa? Come misurarla e quali sono gli Indici da tenere sotto controllo? Scopriamo insieme il ruolo della massa grassa e come misurarla con le bilance impedenziometriche (usate sopratutto nelle palestre e dai nutrizionisti), con il plicometro e con l’adipometria. Ancora oggi, un gran numero di persone ritiene che il concetto di dimagrimento […]

Sgonfiare Pancia Velocemente: Come fare? Dieta esercizi e trucchi

Come fare per sgonfiare la pancia? L’alimentazione corretta con i cibi sgonfia pancia, gli esercizi adeguati, gli integratori adatti e tutti i consigli per sgonfiare la pancia in fretta, oltre che ricette dietetiche, anche in menopausa. Un pensiero che assilla molti uomini, ma soprattutto le donne è togliere quella pancetta di troppo. Sgonfiare pancia e […]

Come rassodare il Seno: Rimedi Naturali, Esercizi e Allattamento

come rassodare il seno

Come rassodare il seno, una delle domande che molte donne si pongono indipendentemente dalla loro età. Si tratta di una questione delicata che provoca numerosi disagi e insicurezze di solito, un seno tonico è difficile da ottenere. Il seno non costituisce, infatti, un muscolo che è possibile allenare come molte altri parti del corpo in […]

Tabata Training: Esercizi e Esempio sessione allenamento

Tabata training

Come funziona il Tabata Training? Con l’avvicinarsi dell’estate, molti sono presi dall’angoscia di tornare in forma, per esibire un corpo attraente sulle spiagge. La rete pullula di consigli e metodi miracolosi per perdere peso in poco tempo, ma pochi sono efficaci. In rete si moltiplicano le testimonianze di chi afferma di poter ottenere risultati visibili […]

HIIT: Definizione, Allenamento, App, Benefici e Corsa

hiit

HIIT, anche detto High Intensity Interval Training. In che cosa consiste? In un metodo di allenamento cardiofitness, capace di unire attraverso numerosi esercizi sia esercizi aerobici che anaerobici. Possiamo anche semplificare la comprensione traducendo il termine HIIT in italiano, allenamento a intervalli ad alta intensità. In questo tipo di allenamento cardiovascolare alterniamo esercizi ad alta […]

Corsa: Definizione, Benefici, Programma Allenamento e Tipi

corsa

Corsa, una delle tipologie di attività fisica più conosciute e diffuse. Secondo alcuni, è senza dubbio una delle attività sportive più amata dagli italiani ma non tutti si diranno d’accordo con questa affermazione. Senza ombra di dubbio, la corsa è un’attività fisica ricca di vantaggi e benefici. Al primo posto, può essere praticata da chiunque e […]

Proteine: Cosa sono? A cosa servono? Cibi proteici e Proteine vegetali

Proteine

Cosa sono le proteine e come elaborare una dieta con cibi proteici e proteine vegetali? Come diciamo sempre in ogni nostro articolo: non c’è niente di più importante dell’alimentazione, della dieta. Nell’alimentazione di uno sportivo, come di chiunque altro, le proteine non devono mai mancare. “Le proteine stanno allo sportivo come il pallone sta al […]

Integratori termogenici Migliori: Termogenesi definizione e sostanze

Integratori termogenici

Gli integratori termogenici sono un particolare tipo di integratori alimentari il cui uso si è molto diffuso negli ultimi anni, specialmente nell’ambito del body building. Si tratta di integratori a base di sostanze naturali la cui azione consiste nell’innalzare la temperatura corporea, aumentare il metabolismo e dunque consentire una maggiore perdita di massa grassa. Bisogna […]

Attacchi di fame: come resistere? Cosa mangiare e Gravidanza

attacchi di fame

Attacchi di fame, un problema che in molti si ritrovano ad affrontare e che provoca, nella maggior parte dei casi, un aumento di peso. La dieta ferrea non è la soluzione ai nostri problemi ma dobbiamo anche imparare ad affrontare gli attacchi di fame. Per alcuni di noi si tratta di un problema occasionale ma, […]

BCAA: Cosa sono? A cosa servono? Assunzione e Migliori

Cosa sono i BCAA e a cosa servono? Con il termine BCAA, acronimo che sta per branched chain aminoacids si indicano gli aminoacidi ramificati che vengono chiamati in questo modo a causa della loro peculiare struttura chimica. I BCAA sono, nello specifico: leucina, isoleucina e valina. Questi fanno parte degli aminoacidi essenziali e, pertanto, devono […]

Come allenarsi con Manubri: Scheda allenamento e Esercizi Total body

Come allenarsi con i manubri? I manubri sono in assoluto gli attrezzi più versatili su cui si può investire se si decide di allestire una piccola zona dedicata alla palestra in casa. Questi non occupano lo stesso posto che occuperebbe un macchinario multifunzione ma con questi possono essere svolti in tutta tranquillità una grande moltitudine […]

Esercizi Corpo Libero Casa: Quali sono e come farli senza attrezzi

Esercizi corpo libero casa

Quali sono gli esercizi a corpo libero migliori da fare a casa? E, soprattutto, come farli senza l’ausilio di attrezzi? Al momento attuale, a causa della quarantena, recarsi in palestra è impossibile per la chiusura delle varie strutture. Questo ha portato la necessità di allenarsi a corpo libero e di avvicinarsi, dunque, a tutti quegli […]

Allenarsi a Casa e in Palestra con gli Elastici: Esercizi Total Body

Come allenarsi a casa o in palestra con gli elastici

Come allenarsi a casa o in palestra con gli elastici? Al momento le palestre e i negozi sportivi sono chiusi e si fatica, nei vari negozi online, a trovare il materiale necessario per allenarsi a casa. Gli elastici, in questa situazione, possono tornare veramente utili. Si tratta di attrezzi estremamente versatili, piuttosto economici e che […]

Come Allenare i Glutei a casa: Esercizi e Programma allenamento

Come allenare i glutei a casa

Come allenare i glutei a casa? Allenare muscoli come gambe e glutei è tanto desiderato quanto detestato sia a casa che in palestra. Chi lavora in palestra oppure conosce ragazzi che si allenano molte volte si è sentito dire le seguenti frasi da parte degli uomini: “non alleno le gambe perché gioco a calcetto, vado […]

Camminata Veloce: Tempi, Velocità Media, Benefici e Dimagrimento

La camminata veloce è una di quelle attività fisica che più avvicina le persone allo sport. Si tratta di uno sport aerobico o wellness a seconda degli obiettivi individuali. È un’eccellente attività aerobica di intensità media, non provoca né urti ne traumi alle articolazioni, quindi è adatta anche per chi non è molto allenato, in […]

Come Bruciare i Grassi Velocemente: Esercizi, Dieta, Integratori

bruciare i grassi

Come bruciare i grassi in modo efficace? Cosce, addome, glutei sono le parti del corpo dove più facilmente si tende ad accumulare tessuto adiposo. Ma perché ingrassiamo e come è possibile bruciare i grassi in modo che non ritornino più? Il tessuto adiposo è semplicemente una strategia dell’organismo per immagazzinare risorse in modo che siano […]

Panca Palestra: Cos’è? Piana, a Inversione e Multifunzione allenamento

panca palestra

Panca palestra, uno strumento pensato e progettato per i propri allenamenti in palestra ma che può essere utile a rinforzare ed esercitare diversi muscoli del proprio corpo. I modelli di panca palestra sono diversi e con obiettivi di allenamento ed esercizio differenti. Stiamo parlando di una struttura molto solida e stabile, di solito realizzata in […]

Panca addominali: Cos’è? Professionale, Multifunzione e con Arco

Panca addominali

La panca per addominali è un attrezzo da home fitness utilizzato per allenare i muscoli addominali, in maniera semplice ed efficace. Tale panca può essere usata per qualsiasi variante di total crunch e assomiglia nelle sue linee ad una piccola panca tradizionale, con schienale declinabile. In questo articolo spiegheremo cos’è nel dettaglio una panca addominali, […]

Perdere Peso in 30 Giorni: App, Alimentazione e Esercizio Fisico

Perdere peso in 30 giorni in modo veloce con l’app di Google, un‘alimentazione corretta e dell’esercizio fisico adatto alla nostra condizione clinica. È possibile? Come riuscire a dimagrire in un mese in modo graduale ed efficace? Cerchiamo di capirlo insieme attraverso un programma e dei consigli utili per regolare il nostro stile di vita. Non […]

Dieta Mima Digiuno: Cosa Mangiare, Menù, Kit e Servizio Le iene

dieta mima digiuno - dieta iene

Dieta mima digiuno: dieta dimagrante del Professor Valter Longo. Parliamo di un regime alimentare secondo cui, simulando un digiuno per pochi giorni tre o quattro volte all’anno, è possibile ottenere benefici stupefacenti. Nello specifico, l’obiettivo è proteggere le cellule del corpo umano, ringiovanirle ed eliminare quelle danneggiate con vantaggi a lungo termine. Andiamo a vedere […]

Bilancia Impedenziometrica: Cos’è, Come si usa, Modelli e Prezzi

Con la bio impedenziometria facciamo riferimento alla tecnica più semplice e precisa per valutare la composizione corporea del soggetto. Infatti, per creare una scheda di allenamento e di alimentazione ben adeguata alle esigenze individuali, è necessario ricorrere all’analisi della composizione corporea. A differenza di altre tecniche finalizzate allo stesso obiettivo, come la plicometria, e l’adipometro […]

Sport e Alimentazione: quante calorie si consumano nelle varie attività?

Quante calorie si consumano praticando sport? E sopratutto quale sport ne fa consumare di più? E’ facilmente comprensibile che ogni attività dallo stare seduto al camminare consuma una certa quantità di calorie in base ai minuti in cui viene praticata. Non lo credereste mai, ma persino stare seduto ne consuma una certa quantità: esattamente 136 […]

Limostatina: ormone che blocca la produzione di insulina

Limostatina

L’esistenza di questo ormone era stata teorizzata da moltissimo tempo e dopo una caccia durata quasi 150 anni, l’ormone responsabile del blocco nella produzione di insulina è stato finalmente scoperto. L’ormone in questione è stato battezzato limostatina  (Linos era la dea della carestia). La ricerca, prodotta dai ricercatori della Stanford University School of Medicine, e pubblicata sulla […]

Dimagrire: Sviluppata una pillola che simula l’effetto dello sport sull’organismo

Ottenere gli stessi risultati dell’allenamento assumendo semplicemente una pillola? Questo sarebbe veramente concorde con il detto minimo sforzo e massima resa. Ma sarà veramente possibile? Il composto 14: una rivoluzione? L’idea di questa pillola è nata a partire da un team di ricerca inglese (stiamo parlando della prestigiosa Università di Southampton) che sta mettendo appunto […]

Ormoni e dimagrimento

L’importanza della soggettività A tutti è chiaro che il connubio attività sportiva-sana alimentazione rappresenta il principio che sta alla base di un’ottima forma fisica. Ovviamente la tipologia, e l’intensità, di sport e la dieta non sono uguali per tutti in quanto ogni fisico presenta delle caratteristiche e delle esigenze differenti date soprattutto dalle risposte ormonali. […]

Digiuno, una moda pericolosa: abbassamento del metabolismo e fasi

digiuno

Il digiuno e l’abbassamento del metabolismo Molte volte abbiamo sentito dire che il corpo somiglia molto a quella che si può definire una “macchina perfetta“. A conferma di questa affermazione c’è il fatto che questo riesce ad adattarsi perfettamente alla maggior parte situazioni, anche a quella di digiuno (almeno inizialmente). L’improvvisa carenza di cibo, infatti, […]

L’obesità infantile è una seria minaccia per i “piccoli cuori”

Obesità infantile: un problema troppo spesso sottovalutato. L’obesità infantile è ormai diventato uno dei problemi maggiormente discussi in ambito pediatrico. Un problema che troppo spesso viene sottovalutato, vuoi per l’errato modo di vivere (ovviamente, dal punto di vista alimentare) dei genitori, vuoi per il cattivo modo di pensare degli stessi, che vedendo il proprio figlio più rotondetto, […]

L’obesità favorisce l’invecchiamento cerebrale

Più chili equivale a dire cervello più vecchio: uno studio dimostra che essere in sovrappeso porta ad un più veloce invecchiamento cerebrale “Magro è bello”: si è proprio il caso di dirlo, dato che i chili di troppo favoriscono l’invecchiamento cerebrale (vedi tutti gli articoli sulla neurologia). Quindi, non solo una silhouette deformata, ovvero tantissimi problemi a […]

Obesità 1 – Dieta Mediterranea 0: Cause dell’obesità e Rimedi

obesità

Anche il Bel Paese ha cominciato ad inarcare le sue robuste spalle sotto il “peso negativo” dell’obesità. No, impossibile, in Italia l’obesità non esiste, si mangia troppo bene per rischiare di cadere nella soffocante rete di una malattia tanto pericolosa e troppo spesso sottovalutata. Purtroppo non è così. La vita e, di conseguenza, i suoi […]

Sport per dimagrire, in spiaggia e in acqua: ecco quali praticacare

sport in spiaggia

È possibile allenarsi in vacanza senza troppo stress, ma ottenendo dei buoni risultati? Certo. Ecco alcuni sport per dimagrire e tonificare il proprio corpo da fare in riva al mare. “Domani parto per le vacanze al mare, addio lavoro fatto in palestra per un anno e benvenuta pancetta!”. Quante volte, con l’arrivare dell’estate abbiamo sentito, […]

Liraglutide, il nuovo farmaco contro l’obesità

Da qualche settimana, dopo l’approvazione avvenuta a dicembre 2014 negli Stati Uniti e nel febbraio 2015 in Canada, è stata autorizzata dalla Commissione Europea la commercializzazione in Italia e negli altri Stati membri dell’Unione di un nuovo farmaco: la liraglutide 3 mg (nome commerciale Saxenda) prodotto dalla Novo Nordisk A/S. Che cos’è la liraglutide Questa […]

Farmaco approvato dalla FDA riduce il colesterolo del 55-65%

L’ipercolesterolemia, ovvero l’eccessivo livello di colesterolo nel sangue, è una condizione che colpisce un numero sempre crescente di persone nel mondo occidentale. Sebbene di per sé non sia una patologia, l’ipercolesterolemia è associata a un elevato rischio di malattie cardiovascolari, come aterosclerosi ed infarto del miocardio. Origini dell’ipercolesterolemia Sebbene generalmente si tenda ad individuare l’origine […]

NaturHouse, Vivere secondo natura: Consigli e Combinazione efficace

naturhouse pillole

Forma fisica in ordine e peso sotto controllo. Quante volte lo sentiamo dire ogni giorno specie in questo periodo, si sà, con l’estate in arrivo e i vestiti più leggeri e il problema si pone eccome. Quindi come ogni anno ci si ritrova con il problema di qualche kilo di troppo, della pancetta e fianchi […]

Sport dimagranti: la classifica dei 5 migliori

Sport dimagranti: le diete non (sempre) funzionano Aprile, voglia di dimagrire. L’estate è sempre più vicina e ci si affretta a comprare le riviste che promettono di perdere 5 kg in tre settimane mangiando la pizza o 10 kg in una settimana senza sforzi. Nella maggior parte dei casi non funzionano e si torna al […]

Obesità, cause genetiche: Proteina SH2B1, Metabolismo e Farmaci

massa magra e grassa obesità

Che l’aumento di peso e l’obesità abbia tra i suoi fattori scatenanti cause genetiche era già risaputo. Tuttavia, la scoperta di oggi chiarisce più in dettaglio l’influenza di uno di questi fattori. Obesità, Proteina SH2B1 La proteina SH2B1 influisce sull’assorbimento degli zuccheri e sul funzionamento di due ormoni strettamente legati all’obesità: la leptina e l’insulina. […]