Cibi brucia grassi
Gianluigi Salvi
Gianluigi Salvi

Cibi Brucia Grassi: Esistono? Elenco per Pancia, Fianchi e Cosce

Indice

Esistono i cibi brucia grassi naturali? Hanno un effetto positivo per pancia, fianchi o cosce? Qual è l’alimento brucia grassi più efficace in natura? Quasi tutti abbiamo bisogno di perdere qualche kg di troppo ma il tempo è sempre poco e frequentare una palestra richiede tempo e denaro, spesso sottratti ad altri svaghi più piacevoli. Il processo di dimagrimento seguendo una dieta ipocalorica può essere lungo, ma esistono alcuni alimenti e alcuni regimi alimentari che possono accelerare la perdita del grasso in eccesso.

Affidarsi a un dietologo è sempre la scelta migliore, perché spesso le diete fai-da-te, oltre a non essere calibrate sulle effettive necessità dell’organismo, possono essere dannose e portare a carenze di alcuni gruppi vitaminici. I prodotti brucia grassi naturali che possono aiutare il metabolismo, accelerando il dimagrimento, sono molti. Andrebbero tutti assunti solo dopo una visita specialistica che attesti il buono stato di salute.

Cibi brucia grassi: esistono?

In natura esistono alcuni alimenti in grado di favorire l’eliminazione dei grassi, sono dei veri e proprio catalizzatori che bloccano e bruciano i grassi in eccesso. Sono molto comuni e spesso se ne ignorano non solo le proprietà ma effettivamente anche i molti benefici. C’è da ricordare tuttavia che ogni dieta che si rispetti deve essere bilanciata e personalizzata in base alle esigenze personali e a eventuali patologie o intolleranze. Se abbiamo un problema di grassi è ovvio che bisogna assumere alcuni alimenti che possono apportare dei benefici al nostro organismo; ma è altrettanto ovvio che ciò, da solo, non farà miracoli.

A questo punto è chiaro che in un regime dietetico per bruciare i grassi e ridurre la cellulite, richiede anche un cambio nelle abitudini alimentari. Ad esempio sono da eliminare o almeno da ridurre il consumo di alcuni alimenti:

  • Per i grassi eliminare insaccati e carni rosse o consumarne al massimo una volta a settimana
  • Per la cellulite eliminare o ridurre in modo sensibile i formaggi stagionati, prosciutto e consumare pochi alimenti salati. Di conseguenza limitare molto anche l’uso del sale.
  • Come è ovvio che siano da eliminare anche i dolci di ogni genere

Sostituire questi alimenti con ortaggi di stagione e incrementare il consumo di frutta. A questo occorre associare uno strumento che ci aiuti ad attivare il processo di ricambio dei liquidi; quindi bere molta acqua (considerando almeno un paio di litri il giorno), sempre lontano dai pasti.

Cibi Brucia Grassi: Elenco

Alcuni cibi possono aiutare a bruciare i grassi, o a limitarne l’assorbimento. Oppure ancora sono indicati nelle diete perché contengono pochissime calorie. Molti pensano che questi cibi siano rari o costosi proprio per il loro effetto dimagrante: in realtà, si tratta di frutta, spezie ed ortaggi diffusi ovunque. Eccone alcuni molto diffusi e spesso sottovalutati:

  • Lattuga. Tipologia di insalata che contiene una percentuale notevole di acqua, quindi placa la fame riempiendo lo stomaco; inoltre, contiene minerali, vitamine e molecole antistaminiche.
  • Aceto di mele. Ottimo condimento che contiene acido acetico. L’acido acetico è un potente attivatore del metabolismo cellulare che indirizza l’organismo verso la lisi dei grassi.
  • Peperoncino. Una buona notizia per chi ama i cibi piccanti: il peperoncino, oltre ad essere un toccasana per l’apparato cardiovascolare, stimola efficacemente la funzione brucia-grassi dell’organismo a causa della reazione termogenica che si verifica dopo l’assunzione di un cibo piccante.
  • Legumi. Aiutano a diminuire il senso di fame e sono ricchi di fibre, inoltre favoriscono la digestione. Sostituiscono, nella maggior parte dei regimi alimentari, l’apporto di carne. Sono particolarmente ricchi di fibre.
  • Salmone. Ricco di acidi grassi Omega-3, non deve mai mancare nelle diete. Si tratta di un’ottima fonte anche di sali minerali, vitamine e proteine.

Frutta brucia grassi

  • Pompelmo. Il pompelmo, che contiene pochissime calorie, favorisce il senso di sazietà e blocca la fame, quindi è un valido alleato delle diete ipocaloriche. Un succo oppure una spremuta a base di pompelmo possono essere una valida soluzione per la colazione, per esempio. Attenzione: chi assume cronicamente farmaci non deve bere succo di pompelmo, perché inibisce alcuni enzimi epatici.
  • Ananas. Ottimo per il basso apporto di calorie e per il fatto di bloccare l’assorbimento dei grassi, oltre ad avere un alto potere depurativo e drenante. Contiene elevate percentuali di acqua e poche calorie. Si consiglia di mangiarlo circa mezz’ora prima dei pasti. L’ananas inoltre ha un effetto astringente, il suo contenuto di bromelina aiuta la digestione e contiene antinfiammatori naturali, che facilitano l’assorbimento intestinale dei nutrienti.
  • Fragole e frutti di bosco. Contengono molta acqua e poche calorie. Sono anche un’ottima fonte di acido ellagico, un efficace anticancro secondo molti studi oncologici.
  • Wakame. Alga bruna a consumo alimentare che contiene fucoxantina, una sostanza che brucia i grassi, stimolando direttamente la perdita del tessuto adiposo in eccesso.
  • Avocado. Inizialmente era ritenuto dannoso per le diete, ma i suoi grassi non sono nocivi, anzi, stimola il metabolismo e attenua il senso di fame.

Spezie brucia grassi

  • Tè verde. Possiede azione drenante e antiossidante, rallenta il processo di senescenza delle cellule e limita la deposizione dei grassi sotto forma di adipe. Ormai conosciutissimo questo prodotto è un prezioso alleato per la dieta e contrasta anche l’invecchiamento della pelle.
  • Zenzero: si tratta di un antinfiammatorio naturale, ideale anche come alimento antiossidante, capace di aiutare nell’eliminazione della cellulite e ritenzione idrica
  • Cannella: è un antiossidante naturale, capace di combattere il colesterolo cattivo e di stimolare la circolazione sanguigna
  • Curcuma: si tratta di una spezia molto particolare perché aiuta nella digestione, aiutando la produzione di bile e il flusso dell’intestino. Riduce il colesterolo e aiuta contro i problemi di meteorismo
  • Ginseng: aiuta nell’eliminazione dello stress, rafforzando il sistema immunitario, endocrino e nervoso. Inoltre è un ottimo coadiuvante il dimagrimento e per i pazienti affetti da diabete di tipo II
  • Cumino: ha proprietà digestive, aiutando contro il gonfiore addominale e coliche. Inoltre stimola la circolazione migliorando cellulite e ritenzione idrica
  • Cardamomo: si tratta di una spezia con notevoli proprietà antisettiche e digestive. È fonte di sali minerali, potassio e magnesio ed è utile nel combattere il colesterolo
  • Pepe nero: è una spezia molto utilizzata e si trova facilmente sul mercato. Si tratta di una spezia capace di stimolare il metabolismo e favorire la digestione, aiutando l’organismo nella secrezione di succhi gastrici. Stimola la termogenesi e contrasta l’obesità.

Cibi  brucia grassi per pancia, fianchi e cosce

Esistono cibi brucia grassi per pancia, fianchi e cosce? Ovviamente non saranno gli alimenti in sé utili al dimagrimento localizzato, quanto piuttosto esercizi specifici per pancia, fianchi e cosce. L’attività fisica mirata al dimagrimento localizzato associata a un’alimentazione ricca di alimenti brucia grassi, è l’ideale per perdere peso in modo veloce ed efficace. Sono molti gli alimenti brucia grassi naturali che possono aiutare il dimagrimento di tutto il corpo e quasi tutti si abbinano anche ad una dieta vegetariana o vegana.

Alcuni alimenti sono noti per la loro azione blocca-fame: frutta, verdura fibre e cereali contengono molta acqua e quindi contribuiscono a raggiungere velocemente il senso di sazietà. Un’altra tipologia di cibo che aiuta a perdere peso sono quelli che vengono chiamati alimenti termogenici, così detti perché per essere assimilati dall’apparato gastrointestinale necessitano di un elevato consumo di energia. In questo modo, attivano il metabolismo che per funzionare deve ricavare energia dal grasso accumulato. Ciò che possiamo, però, consigliare sono specifici alimenti ideali per eliminare la tanto odiata ritenzione idrica e per accelerare il metabolismo.

Brucia grassi per ritenzione idrica e metabolismo

Esistono degli alimenti brucia grassi ideali per la ritenzione idrica e per accelerare il metabolismo. Le sostanze naturali derivate dalle piante presenti in natura possono stimolare il metabolismo aiutando a perdere peso. Tuttavia alcuni di questi preparati erboristici si possono considerare dei veri e propri farmaci, in quanto contengono lo stesso principio attivo di molte formulazioni ad uso medico. La loro assunzione presenta alcune controindicazioni e può causare effetti collaterali. È consigliabile consultare il medico prima dell’assunzione. (Vedi anche: Diabete Gestazionale)

Cibi contro la ritenzione idrica

Come funzionano questi bruciatori di grassi naturali? Molti preparati fitoterapici non solo aiutano la digestione, ma favoriscono la diuresi, allo scopo di drenare i liquidi che si accumulano soprattutto negli arti inferiori. Non sono quindi veri e propri dimagranti, ma si deve considerare la ritenzione idrica come un fattore che rallenta la perdita di peso. Eliminando la ritenzione dei liquidi nei tessuti, il metabolismo e l’eliminazione delle tossine subiscono un’accelerazione notevole. Alcuni alimenti brucia grassi sono:

  • Ortica
  • Ananas
  • Betulla
  • Asparagi
  • Cetriolo
  • Cipolla
  • Lattuga
  • Mela
  • Mirtillo
  • Equiseto
  • Pomodoro

Attenzione: chi soffre di ipotensione o problemi renali deve rivolgersi al medico prima di assumere preparati erboristici o grandi quantità di questi alimenti.

Cibi stimolanti il metabolismo

I rimedi stimolanti, invece, agiscono direttamente sul metabolismo, accelerandolo verso il catabolismo dei lipidi e dei carboidrati:

  • spezie
  • guaranà
  • ginseng
  • agrumi
  • peperoncino
  • caffé

Anch’essi sono sconsigliati ad alcuni classi di pazienti, come i cardiopatici, in quanto possono causare tachicardia, stati di ansia e disturbi del sonno.

Brucia grassi: integratori naturali in farmacia e erboristeria

Oltre agli alimenti, ovviamente, esistono una serie di integratori naturali brucia grassi da acquistare in farmacia o in erboristeria, di cui abbiamo già parlato nell’articolo dedicato. Quando si parla di integratori naturali significa che questi devono essere necessariamente composti con ingredienti quali, ad esempio: tè verde, erba mate, guaranà ecc. La maggior parte, infatti, mirano all’azione brucia grassi della caffeina che, allo stesso tempo, funge anche da acceleratore del metabolismo. Tra gli integratori naturali più apprezzati e utilizzati, bisogna citare ad esempio: Nuvoryn, Libramed di Aboca, Menokal.

C’è da dire che il miglior metodo naturale per bruciare i grassi è l’attività fisica: stiamo parlando, nello specifico, dell’attività aerobica. Anche la camminata veloce, in questi casi, è un ottimo strumento per perdere peso, ideale anche per migliorare gli inestetismi della cellulite. Infine, oltre agli alimenti brucia grassi consigliamo a chi necessita di perdere peso velocemente, anche l’opzione tisane antiossidanti e drenanti.

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