Bilancia Impedenziometrica: Cos’è, Come si usa, Modelli e Prezzi

Con la bio impedenziometria facciamo riferimento alla tecnica più semplice e precisa per valutare la composizione corporea del soggetto. Infatti, per creare una scheda di allenamento e di alimentazione ben adeguata alle esigenze individuali, è necessario ricorrere all’analisi della composizione corporea. A differenza di altre tecniche finalizzate allo stesso obiettivo, come la plicometria, e l’adipometro la bioimpedenziometria è senza dubbio una delle più affidabili e meno invasive. La bilancia impedenziometrica costituisce uno degli strumenti fondamentali!

Bilancia Impedenziometrica

La bilancia in pochi minuti, riesce a fornire una serie di valori fondamentali utili per poter valutare insieme al cliente un piano di allenamento e nutrizione appropriato. La BIA, anche detta bioimpedenziometria, consiste nell’apporre due elettrodi su mani e piedi del soggetto. In questo modo si valutano reattanza e resistenza del corpo, avendo poi la possibilità di estrapolare valori dettagliati sulla composizione corporea del soggetto.

impedenziometria

Da questa analisi con BIA, è possibile ottenere valori differenti tra i quali =

  • BCM: massa cellulare e cioè la componente metabolica attiva del nostro corpo
  • BMCI: il rapporto tra massa cellulare e l’altezza del soggetto
  • TBW: la presenza di acqua e lo stato di idratazione del nostro organismo

L’analisi basata sulla bioimpedenziometria è di tipo tricompartimentale, nello specifico la massa magra viene valutata e suddivisa in due componenti principali, BCM ed ECM (massa extracellulare). Dunque il valore di massa magra corrisponde alla somma tra BMC ed ECM, d’altra parte la massa grassa si misura sottraendo al peso corporeo il valore di massa magra.

Cos’è

Stiamo parlando di uno strumento elettronico, capace di stimare il peso corporeo ma anche diversi altri parametri connessi a percentuali di massa magra, massa grassa, massa cellulare e livello di idratazione. La bilancia impedenziometrica è sempre più diffusa, fino a quindici anni fa veniva utilizzata solo da professionisti mentre oggi è diventata sempre più di uso comune.

I modelli di bilancia impedenziometrica si suddividono in due macro categorie, con e senza i 4 famosi elettrodi di cui abbiamo parlato sopra. Nel secondo caso, la percentuale di errore si alza esponenzialmente dunque provoca risultati poco attendibili e affidabili. Anche bilance di questo tipo provviste di elettrodi potrebbero non soddisfare ogni esigenza, risultano però sicuramente più precise. Un po’ come nel caso della plicometria, ci sono una serie di condizioni essenziali per poter effettuare una misurazione con bilancia impedenziometrica.

Come si usa

Ecco le istruzoni per pesarsi sulla bilancia impedenziometrica:

  • essere completamente nudi, senza anelli, collane o simili oggetti addosso
  • essere totalmente a totale digiuno, infatti nella maggior parte dei casi le misurazioni si effettuano al mattino prima di fare colazione
  • evitare misurazioni quando si è bevuto o sudato troppo
  • essere il più possibile nelle stesse condizioni, quando parliamo di misurazioni in momenti diversi
  • essere distanti da un allenamento intensivo
  • impugnare gli elettrodi eventualmente presenti come fossero due manubri

La misurazione deve, proprio a causa di tutte queste variabili, essere ripetuta per almeno due o tre volte: la media dei diversi valori sarà capace di fornire un risultato affidabile.

Indipendentemente dal modello scelto, la bilancia consiste in una pedana sulla quale è consigliabile salire a piedi nudi. La prima cosa da fare è inserire nel dispositivo tutti i valori richiesti, come sesso, età ed altezza. Nel caso in cui fossero presenti degli elettrodi, devono essere afferrati come fossero una maniglia tra le mani. La corrente passerà in questo modo nel nostro corpo, trasmessa a bassissima frequenza.

Questa tecnica permette di valutare parametri, come massa cellulare e livello di idratazione, difficilmente misurabili in altro modo. La corrente elettrica, d’altra parte, reagisce in maniera diversa a seconda del tessuto sottocutaneo che incontra. Nello specifico, i tessuti magri e con composizione acquosa conducono con facilità la corrente mentre i tessuti adiposi creeranno contrasto.

Bilancia impedenziometrica professionale

La bilancia impedenziometrica professionale è uno degli strumenti più venduti e utilizzati, l’obiettivo è proprio quello di calcolare la composizione della massa corporee sfruttando basse frequenza di corrente elettrica. Ogni componente del corpo, partendo da ossa, parte acquosa, massa grassa e massa magra, oppone resistente del tutto diverse alla corrente di conseguenza ha impedenze diverse.

La bilancia impedenziometrica ha la struttura di una comune bilancia, una pedana sulla quale salire preferibilmente del tutto nudi. Il misuratore però, tramite placche sulla pedana e i due elettrodi a manubrio, manda piccole scariche elettriche in tutto il corpo. La bilancia impedenziometrica ha minore affidabilità del misuratore classico, il corpo non è infatti posto in pendenza come dovrebbe secondo la tecnica tradizionale.

L’oscillazione del valore misurato varia del 4% da quello reale, il livello di affidabilità rimane comunque piuttosto elevato. Sicuramente vogliamo consigliarvi bilance impedenziometriche provviste di un manubrio con elettrodi, capaci di misurare la composizione corporea in punti differenti. Tutto sta nel mettersi in piedi su un piatto, generalmente in vetro, con una pedana provvista di piastre che conducono corrente elettrica. Le micro scosse sono capaci di valutare la composizione corporea con maggiore o minore resistenza.

L’ideale è scegliere una pedana abbastanza grande da mantenere il peso in modo stabile. Non solo, il materiale deve essere antiscivolo anche in caso di pianta del piede bagnata. Anche lo schermo deve poter presentare i valori misurati in modo dettagliato ma, allo stesso tempo, semplice da leggere.

I prezzi delle bilance impedenziometriche variano da 70 euro, per i modelli base e meno professionali fino a un massimo di 200-250 euro circa. Determinare la precisione è sempre necessario, per esempio facendo misurazioni diverse a distanza di pochi minuti e confrontando i valori ottenuti.

Bilancia impedenziometrica smart

La bilancia smart corrisponde a una bilancia elettronica pesa persone, capace di calcolare valori di massa magra, massa grassa, livello di idratazione e altri seguendo i principi della impedenziometria. Le diverse misurazioni vengono però, in questo caso, inviate a una applicazione connessa in Wi-Fi oppure via Bluetooth ad un tablet o allo smartphone.

La maggior parte delle bilance smart impedenziometriche non sono provviste di manubri con elettrodi, applicabili sulle mani, ma offrono una pedana con elettrodi di misurazione ad alta sensibilità. I dati forniti sono estremamente validi e affidabili, pur costituendo delle semplici linee guida. Il consiglio è quello di fare sempre affidamento a una figura professionale, come nel caso di un nutrizionista, per poter fare analisi e valutazioni ancora più approfondite.

Consigliamo anche di acquistare prodotti in grado di connettersi wireless alla rete Wi-Fi di casa, comunicando poi con le applicazioni scaricate su tablet o smartphone. La possibilità di avere a casa uno strumento semi professionale è sicuramente una alternativa allettante, i prezzi variano da un minimo intorno ai 30 euro fino a 200 euro come massimo.

Modelli e Prezzi bilance impedenziometriche professionali

Analizziamo ora da vicino i principali marchi di bilance impedenziometriche in commercio, sia di tipo professionale che smart.

  •  Questo è uno dei modelli di bilancia impedenziometrica più conosciuti e affidabili, il marchio è Tanita. Questa bilancia è considerata professionale proprio grazie alla precisione dei risultati ottenuti. I valori ottenuti si suddividono tra braccia, gambe e tronco grazie alla presenza di elettrodi sulla pedana e sui manubri. Il display a colori ha una risoluzione elevata. La bilancia professionale Tanita BC-545N da la possibilità di misurare 9 parametri corporei differenti, tra cui percentuale di massa grassa, grasso viscerale e livello di idratazione. Il prezzo è di 200 euro circa su Amazon.Tanita BC-545N Scala di analisi corporea del segmento, Grasso e muscolo separatamente per ogni braccio, gamba e tronco
  • Un secondo modello ben valutato di bilancia professionale è quello Omron Healtcare BF-511, provvisto di manubri e di pedana con elettrodi. I risultati ottenuti rimangono validi e affidabili nel corso del tempo, con un alto livello di sensibilità con tecnologia ad otto sensori. Le misurazioni sono disponibili per massa grassa, grasso viscerale, muscoli scheletrici e metabolismo a riposo. Il prezzo è più economico del precedente, 80 euro su Amazon.bilancia omron

    Modelli e prezzi bilance impedenziometriche smart

  • Passando ai modelli smart, uno dei più consigliati è FitBit Aria 2. Qui entra in gioco anche la variabile design, considerando l’aspetto moderno conferito dalla pedana in vetro lucido. La possibilità di misurazione riguarda le percentuali di massa grassa, massa magra e l’indice di massa corporea. Un vantaggio dei modelli smart è proprio la possibilità di poter connettere, via Bluetooth, l’applicazione FitBit in cui vengono automaticamente sincronizzate le statistiche. Con la stessa bilancia smart potranno pesarsi fino a 8 persone diverse, i dati verranno memorizzati in modo differenziato. Prezzo intorno ai 150 euro online.fitbit aria 2
  • Altro modello di bilancia smart largamente consigliato è QardioBase. Una bilancia impedenziometrica wireless e intelligente, capace di analizzare diverse condizioni come gravidanza, solo peso oppure composizione corporea. Include un feedback aptico leggero adatto ai non vedenti e l’applicazione Qardio scaricabile su ogni tipo di dispositivo. Un design minimal e moderno, al prezzo di 130 euro circa su Amazon.qardio base smart impedenziometrica
  • Un altro modello di bilancia impedenziometrica smart è quello offerto da Garmin Index Smart, capace di misurare peso, percentuale di acqua, massa grassa, massa muscolare e ossea. Ogni statistica verrà inviata, grazie alla tecnologia wireless, all’applicazione scaricata su smartphone o tablet. Prezzo di 121 euro su Amazon, meno ricercato il design.garmin bilancia
  • Ultimo tipo di bilancia smart è Omron Healtcare Viva. Parliamo di un vero e proprio misuratore della composizione corporea, un dispositivo medico clinicamente testato. Oltre alla analisi di grasso viscerale, corporeo e indice di massa corporea offre valori di frequenza e salute cardiovascolare. Permette di conoscere, a seconda dei nostri parametri, il fabbisogno calorico giornaliero. Circa 130 euro su Amazon, appplicazione gratuita inclusa.bilancia impedenziometrica smart

Limiti ed errori della bilancia impedenziometrica

La grande diffusione dello strumento ha, senza ombra di dubbio, abbassato il livello e la qualità dei modelli in commercio. Assicurarsi della ripetibilità delle misurazioni, effettuando diverse misurazioni e confrontando i risultati, è la prima cosa che consigliamo di fare per confermare o meno la veridicità dei risultati.

Parliamo di strumenti che includono sempre una percentuale d’errore, il consiglio è considerare i risultati utili per valutare oscillazioni di composizione corporea ma non come completamente esatti. Abbiamo già analizzato le condizioni necessarie per poter fare una buona misurazione con i principi dell’impedenziometria: sono tante e difficili da mantenere costanti. Basta una doccia o un training più intensivo del solito per falsare i valori ottenuti attraverso queste bilance, l’errore c’è quasi sempre di conseguenza. L’algoritmo e la conduzione di corrente elettrica possono infatti essere influenzati da fattori differenti, a cui è importante prestare attenzione.

Fate sempre affidamento a una figura professionale, capace di fornire risultati sicuri in merito a un programma alimentare o di allenamento. La bilancia impedenziometrica, smart o professionale che sia, deve sempre essere accompagnata dalla consulenza di un esperto.

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