Vi siete mai chiesti qual è la postura corretta da assumere quando si sta al computer? Se a fine giornata siete stanchi e indolenziti significa che dovete iniziare assolutamente a modificare il vostro modo di stare seduti davanti al computer. Il desiderio di chi lavora o passa ore davanti al computer è quello di evitare il mal di schiena, in questo caso è necessario adottare qualche tecnica efficace. Un ottimo inizio è sicuramente quello di stare seduti con la schiena dritta senza mai incurvarci. Se poi il vostro lavoro è in ufficio, è importante iniziare a praticare qualche breve esercizio di stretching, questi alleviano i dolori e soprattutto i crampi muscolari.
Per evitare il tanto odiato mal di schiena è quindi, necessario adottare qualche piccola tecnica. La prima cosa da fare è sedere in maniere corretta e fare esercizi di stretching che sono perfetti anche per rimediare a situazioni stressanti. Per evitare di arrecare danni allo scheletro dobbiamo sederci dritti, appoggiando la schiena alla sedia e tenendo i piedi appoggiati sul pavimento, dalla punta al tallone. Busto e gambe devono formare un angolo retto. Lo schienale della sedia deve essere dritto e anche esso deve formare un angolo di novanta gradi rispetto al pavimento.
Altri accorgimenti da tenere in considerazione
Dobbiamo sempre cercare di regolare lo schermo del monitor in linea con il nostro sguardo. Questa regola non vale solo quando si sta al computer ma anche quando si legge un libro. Non dobbiamo mai dimenticare una certa distanza tra noi e la pagina che stiamo leggendo. Sbagliatissimo stare troppo vicino allo schermo o alla pagina di un libro, ci stancherà inutilmente oltre che apportare danni alla vista.
Se abbiamo un computer con il mouse non dimentichiamo di appoggiare il gomito sulla scrivania. Quando stiamo seduti al computer dobbiamo comunque avere la possibilità di essere rilassati, con la schiena e sguardo dritti e i muscoli non contratti. Altra cosa importante è la pausa. Farla è essenziale sia per riposare la vista che la postura. In questi casi è opportuno contendersi un caffè o qualche minuto per effettuare alcuni esercizi per la schiena.
Infine, per quanto riguarda lo stretching, questo è utilissimo per sciogliere la tensione accumulata sia a livello muscolare che mentale. Possiamo poi spruzzare dell’acqua termale o un tonico sul viso per idratare la nostra pelle e proteggerci dal calore che emana il monitor.
