Proteine Vegetali: integratori in polvere per muscoli vegan

Proteine vegetali: è possibile prendere integratori proteici per i vegani e i vegetariani? Chi ha bisogno di potenziare la propria dieta e i propri muscoli si serve spesso del supporto di proteine per raggiungere i propri obiettivi, ma se ad averne bisogno sono i vegani, il discorso si deve concentrare solo sulle proteine vegetali. 

Bisogna sempre fare attenzione alla dieta, se questa è a base prevalentemente vegetale e prende in considerazione la giusta combinazione tra i vari alimenti, si può fare a meno degli integratori, in caso contrario, ci sono diversi prodotti in commercio molto utili.

Esistono molti integratori pensati per diete vegane, vegetariane e intolleranti al lattosio, un esempio di grandi fonti di energia sono i (da inserire nella nostra alimentazione quotidiana) semi oleosi, la frutta e le spezie, di seguito ne vedremo alcuni da più vicino.

proteine vegetali

Proteine Vegetali: quali sono? L’elenco

Vediamo quali sono le migliori proteine vegetali presenti in natura e in commercio: alcune sono semplicemente date da sintesi di elementi già presenti come gli spinaci in polvere o la farina di riso, mentre altri sono prodotti commerciali realizzati ad hoc mischiando polvere di legumi, verdure ecc. Abbiamo selezionato i migliori.

Spinaci in polvere

Si tratta di integratori composti proprio da spinaci in polvere, un’alternativa molto valida ai classici integratori e fonte di proteine vegetali, prodotti da foglie fresche di spinaci in modo da conservarne i nutrienti, sono solitamente ricchi di vitamina K, vitamina A, manganese, magnesio, ferro, vitamina C, vitamina B2, calcio, potassio, vitamina B6, triptofano e vitamina E. Pensate che per ottenere un Kg di spinaci in polvere ci vogliono 13 chili di spinaci. Un composto quindi che magari costa un pò piu di quanto vi aspettereste, ma tuttavia il prezzo è sicuramente giustificato.

Queste mix di vitamine, antiossidanti e minerali riducono l’infiammazione e migliorano lo stato di salute delle ossa e dell’intero organismo.

proteine del riso

Proteine di riso

Gli integratori alle proteine di riso hanno un’azione benefica e positiva sull’intestino e sull’assorbimento degli zuccheri e per ciò che riguarda il recupero a livello dei muscoli, per cui possono essere utilizzati soprattutto da soggetti che hanno diversi disturbi gastrointestinali. Il riso è il cereale con più alte proteine di qualsiasi altro tipo: tuttavia queste proteine che troviamo nel riso non possiedono tutti gli integratori di aminoacidi essenziali di cui abbiamo bisogno. Mancano infatti lisina e triptofano (presenti invece leucina e isoleucina) nel riso bianco mentre in quello integrale fortunatamente manca solo la lisina: ecco spiegato perché anche nelle alimentazioni o diete per chi fa palesta è sempre consigliato il riso integrale rispetto a quello bianco.

Polvere di Spirulina

La Spirulina è una microalga (contenuta anche nel Kilocal) che ha una composizione di nutrienti molto vasta, al suo interno si trovano proteine vegetali in forma di aminoacidi semplice, acidi grassi essenziali e varie vitamine come la A, la C, la D, la E, la F e quelle del gruppo B. Sono presenti anche preziosi minerali. Ha proprietà ricostituenti e tonificanti, nonché un’azione energizzante sull’ apparato muscolare e colma la denutrizione tipica delle diete dimagranti. Ha anche un effetto saziante, è usata infatti anche nelle diete. Di solito se ne assumono da 1 a 5 grammi al giorno: non superare e la dose di 5 grammi perché potrebbe avere dannosi effetti collaterali. Non assumerla anche se si hanno problemi di tiroide o in generale problemi di tipo endocrinologico.  Si può assumere dentro l’acqua, dentro un succo di frutta o una bevanda energizzante mentre vi allenate in palestra!

polvere di spirulina

I semi di chia e di girasole

I semi di chia sono proteine vegetali che hanno origine da una pianta chiamata Salvia Hispanica, sono dotati di diverse proprietà benefiche grazie alla presenza del calcio e degli acidi grassi essenziali omega 3 e omega 5 e vengono usati soprattutto per combattere infiammazione e dare energia ai muscoli.

I semi di girasole hanno tantissime proprietà benefiche e sono considerati degli ottimi integratori naturali, sono ricchi di vitamine C ed E, hanno azione antiossidante, per cui combattono l’invecchiamento delle cellule. Sono consigliati per dolori muscolari e articolari, per rinforzare l’apparato muscolare e per combattere lo stress.

Integratori proteici naturveg

Gli integratori proteici vegetali naturveg sono realizzati con nutrienti vegetali, no OGM, non hanno eccipienti chimici, sono senza lattosio e colesterolo, sono ideali per gli sportivi che devono sostenere duri allenamenti, ma anche per coloro che hanno uno stile di vita attivo o sano.

Tra i vantaggi c’è una più efficiente costruzione del muscolo dell’atleta che si allena, ad una migliore digeribilità complessiva.

Integratore di proteina di soia + Watt

L’integratore di proteina di Soia +Watt è rivolto ai vegetariani e vegani, ricavato dai legumi, offre molti vantaggi all’organismo, in particolare è scelto dagli atleti, perché le proteine della soia sono più digeribili ed hanno un assorbimento più lento delle sieroproteine ma più rapido delle caseine, per cui aiutano la crescita e il mantenimento della massa muscolare.  Si tratta di un prodotto disponibile in diverse versioni e adatto a più tipi di esigenze dell’individuo sportivo.

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