Tabata Training: Esercizi e Esempio sessione allenamento

Tabata training

Come funziona il Tabata Training? Con l’avvicinarsi dell’estate, molti sono presi dall’angoscia di tornare in forma, per esibire un corpo attraente sulle spiagge. La rete pullula di consigli e metodi miracolosi per perdere peso in poco tempo, ma pochi sono efficaci. In rete si moltiplicano le testimonianze di chi afferma di poter ottenere risultati visibili […]

Corsa: Definizione, Benefici, Programma Allenamento e Tipi

corsa

Corsa, una delle tipologie di attività fisica più conosciute e diffuse. Secondo alcuni, è senza dubbio una delle attività sportive più amata dagli italiani ma non tutti si diranno d’accordo con questa affermazione. Senza ombra di dubbio, la corsa è un’attività fisica ricca di vantaggi e benefici. Al primo posto, può essere praticata da chiunque e […]

Dimagrire Correndo: Programma, Dimagrire pancia e braccia e Calorie

Dimagrire correndo

Dimagrire correndo: questo è uno dei metodi più utilizzati per perdere peso e riuscire a prendere un po’ di tono muscolare nelle gambe e nelle braccia senza doversi necessariamente iscrivere in palestra. La corsa è importante ma altrettanto importante per dimagrire è saper correre e saper ascoltare il proprio corpo. Correre richiede costanza e passione, […]

Massigen | Pronto Recupero e Tutti i Prodotti con Caratteristiche e Prezzo

Massigen integratore per lo sport – Lo stress, sia esso fisico o mentale, è ormai una costante nella vita di tutti i giorni. Sappiamo tutti quanto sia difficile stare dietro ai ritmi sempre più frenetici della quotidianeità, che comporta ad esempio dover conciliare famiglia e lavoro, con il risultato che potremmo sentirci spossati, stanchi o irritati. […]

Sport e Alimentazione: quante calorie si consumano nelle varie attività?

Quante calorie si consumano praticando sport? E sopratutto quale sport consuma più calorie? E’ facilmente comprensibile che ogni attività dallo stare seduto al camminare consuma una certa quantità di calorie in base ai minuti in cui viene praticata. Non lo credereste mai, ma persino stare seduto consuma una certa qualità di calorie: esattamente 136 calorie […]

Cardiofrequenzimetro: quale scegliere? I migliori da polso con e senza fascia

Indipendentemente dallo sport praticato, il cardiofrequenzimetro è considerato ormai un dispositivo essenziale per chiunque voglia monitorare la propria attività fisica per questioni di salute e per migliorare le prestazioni fisiche. Attualmente, il mercato è stracarico di modelli per ogni esigenza, ognuno con le proprie funzionalità e tecnologie più o meno avanzate. L’ampia varietà di design, […]

Dimagrire: Sviluppata una pillola che simula l’effetto dello sport sull’organismo

Ottenere gli stessi risultati dell’allenamento assumendo semplicemente una pillola? Questo sarebbe veramente concorde con il detto minimo sforzo e massima resa. Ma sarà veramente possibile? Il composto 14: una rivoluzione? L’idea di questa pillola è nata a partire da un team di ricerca inglese (stiamo parlando della prestigiosa Università di Southampton) che sta mettendo appunto […]

Dieta e esercizio fisico mettono K.O. l’Alzheimer

Una buona dieta, accompagnata da po’ di sano esercizio fisico, evita che le proteine si depositino nel cervello Mangiare bene e fare movimento sono i pilastri portanti di una vita che si avvicina alla perfezione: un’ottima dieta e qualche esercizio fisico, da fare con costanza, in palestra o all’aperto, rappresentano una mano santa per il nostro organismo, rinforzandolo in […]

Allenamento in bici: ottimo per bruciare grassi e mantenersi in forma

Ecco 5 validi motivi che rendono l’allenamento in bici davvero ottimo per la nostra salute Pedalare è una delle attività fisiche più belle e rilassanti, ideale sia per chi vuole soltanto fare una leggero movimento e godersi, invece, il panorama a 360 gradi, sia per chi ha sempre voglia di spingersi oltre e pedalata dopo […]

Sci alpino lo sport ideale per gli amanti della montagna

Lo sci alpino o sci alpinismo è uno degli sport invernali più adatti per chi ama veramente la montagna e la natura. A differenza dello sci alpino che si pratica sui circuiti delle tradizionali piste, lo sci alpinismo utilizza infatti attrezzatura sportiva diversa, che consente di risalire i pendii senza l’utilizzo degli impianti, quindi di […]

Aumentare la massa muscolare per dimagrire?

uomo con massa muscolare e uomo grasso

Massa muscolare e dimagrimento – Il metabolismo basale è l’energia richiesta dal nostro organismo per svolgere le attività necessarie al mantenimento delle normali funzioni biologiche (tra cui respirazione e circolazione). Questo misura il normale consumo calorico a riposo in una condizione di benessere (non devono essere in atto, ad esempio, stati febbrili). Tra i fattori responsabili […]

Integratori sportivi: completi, monocomposti

scaffale con integratori sportivi

Integratori sportivi Gli studi sulla nutrizione per sportivi hanno lo scopo di far raggiungere all’atleta il miglior stato fisico e quindi, di migliorare le sue prestazioni soprattutto in campo agonistico. Oltre ad un corretto regime alimentare che prevede un adeguato bilanciamento nell’assunzione di carboidrati, lipidi e proteine è possibile per lo sportivo completare il quadro […]

Sport dimagranti: la classifica dei 5 migliori

Sport dimagranti: le diete non (sempre) funzionano Aprile, voglia di dimagrire. L’estate è sempre più vicina e ci si affretta a comprare le riviste che promettono di perdere 5 kg in tre settimane mangiando la pizza o 10 kg in una settimana senza sforzi. Nella maggior parte dei casi non funzionano e si torna al […]

Picco glicemico e dieta chetogenica: peggio i grassi o gli zuccheri?

Zuccheri, grassi e falsi miti Le recenti campagne di sensibilizzazione per combattere il sovrappeso (vedi tabelle e formule per il calcolo del peso ideale) e acquisire i princìpi di una corretta alimentazione hanno acceso un vivace dibattito sulla necessità di ridurre le quantità di grassi assunti quotidianamente. Scelta di per sé assai valida, ma che […]

Come allenarsi per bruciare la massa grassa?

Ancora oggi, un gran numero di persone ritiene che il concetto di dimagrimento abbia a che fare solo con la perdita dei chili in eccesso. In realtà, un calo di peso non necessariamente significa perdita di grasso. In particolar modo quando questo avviene in un periodo di tempo limitato. Per dimagrire in modo corretto, infatti, […]

Diete: attenzione alla perdita di massa magra

Dunque, il discorso sulle diete e l’attività fisica è lungo e complesso. Innanzitutto va detto si può dimagrire tramite: l’attività fisica vedi Tabata, HIIT, dieta ipocalorica  vedi diete VLCD l’assunzione di sostanze che velocizzano il metabolismo l’assunzione di sostanze che riducono l’assorbimento dei grassi. Sì, funzionano veramente. Però gli effetti collaterali? Il discorso è complesso, e […]