Vitamina K2: dove si trova e a cosa serve l’integratore

La vitamina K2, o menachione, è una delle tre forme chimiche nelle quali esiste la vitamina K ed è considerata la più benefica per il benessere delle ossa, della pelle e del sistema cardiovascolare. La vitamina K2, in presenza della vitamina D, del magnesio e del calcio, rappresenta un toccasana per le ossa ed i vasi ed è importante per la rimineralizzazione dell’osso; insieme alla vitamina B3 invece ha azione anti-aterosclerotica.

Dove si trova

La vitamina K2 non è presente in concentrazioni elevate nei nutrienti, in quanto viene prodotta quasi esclusivamente dai batteri della specie Bacillus Subtilis, che si trovano nell’intestino dell’uomo e degli animali. Infatti, gli alimenti ricchi di K2 sono fermentati, come ad esempio il Natto (piatto giapponese a base di fagioli di soia fermentati con questo batterio), il fegato d’oca e di pollo, alcuni formaggi, il tuorlo d’uovo, il kefir, il latte ed il burro. La dose quotidiana da assumere si aggira intorno ai 25-30 microgrammi e viene fornita quasi esclusivamente dai batteri della flora intestinale, mentre per via alimentare è difficile da raggiungere in quanto alimenti fermentati non sono di consumo comune.

Nel colon, la vitamina K2 è assorbita passivamente ed essendo liposolubile viene trasportata al fegato tramite lipoproteine chiamate chilomicroni. Qui, viene distribuita ai tessuti dalle lipoproteine LDL. Tessuti che immagazzinano parte della vitamina K2 sono il surrene, il midollo spinale ed i polmoni.

A cosa serve

La vitamina K2 garantisce la funzionalità di alcune proteine prodotte nel fegato e coinvolte nella cascata coagulativa, ma è anche essenziale per mantenere la robustezza e la solidità delle ossa: una sua carenza predispone a carie dentali, fratture, osteoporosi e diminuzione della densità ossea. Inoltre il suo apporto contribuisce a prevenire le rughe e problemi cutanei, accelera la guarigione delle ferite e la formazione delle cicatrici, migliora l’aspetto delle vene varicose, riduce lo scolorimento della cute legato all’età.

Alcuni studi hanno dimostrato che la vitamina K2 impedisce la deposizione di calcio all’interno dei vasi e quindi ha un ruolo nel limitare l’infiammazione vascolare e la deposizione di lipidi (placche aterosclerotiche).

Vitamina K2 per le ossa

La vitamina K2 è in grado di attivare una proteina, chiamata osteocalcina, che stimola la fissazione del calcio nelle ossa e nei denti; in associazione con la vitamina D aumenta il grado di mineralizzazione dell’osso e la densità ossea e riduce quindi il rischio di fratture conseguenti all’osteoporosi. La vitamina K inoltre rinforza la cartilagine articolare e la colonna vertebrale.

In caso di patologie a base infiammatoria ed autoimmune come l’artrite reumatoide, la vitamina K2 agisce riducendo i livello di infiammazione e funge da protezione contro malattie infiammatorie croniche e silenti. La carenza cronica di vitamina K2 aumenta il rischio di osteoporosi nelle donne in menopausa.

Vitamina K2 per il cuore

La vitamina K2 insieme alla vitamina B3 agisce regolarizzando il livello di trigliceridi e di colesterolo e riduce efficacemente la calcificazione delle arterie, come documentato da studi clinici. Infatti, questa vitamina è in grado di attivare la proteina MGP che riduce il calcio in circolo e la formazione di cristalli. Proprio la calcificazione e l’irrigidimento delle arterie sono fattori che favoriscono la formazione di placche ateromatose ed indeboliscono i vasi, diminuendone fortemente l’elasticità.

Integratore di Vitamina K2

Per poter assumere un integratore di Vitamina K2 vi consigliamo un prodotto Amazon molto buono:  l’integratore della Vitamaze AD ALTO DOSAGGIO (menachinone MK7) con un contenuto di 200 mcg per compressa per compressa con un 90% de la forma all-trans d’alta qualità viene prodotta senza l’antiagglomerante magnesio stearato (sali di magnesio) in modo da garantire una buona biodisponibilità. Lo trovate in vendita a  18

LASCIA UN COMMENTO

Please enter your comment!
Please enter your name here

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.